Blackberries (βατόμουρα)

Σε βασιλιά των ''super-fruits'' των φρούτων με ευεργετικές για τον οργανισμό ιδιότητες, αναδεικνύοθν τα ταπεινά βατόμουρα νεές επιστημονικές μελέτες.

Συμφωνα με αυτές, όλοι οι ειδικοί της διατροφής καταλήγουν: τα βατόμουρα δεν είναι μόνο νόστιμα, αλλά περιέχουν και θρεπτικά στοιχεία που παρέχουν ένα πλήθος ευεργετικών ιδιοτήτων. Ιδού ορισμένα από αυτά:








To ''μαγικό'' Acai Berry

To Acai Berry είναι ένα μούρο με χαρακτηριστικό σκούρο μωβ-μαύρο χρώμα  και μέγεθος περίπου 25 χιλιοστα. 

Θυμίζει έντονα το σταφύλι, αλλά είναι πιο μυκρό και με λιγότερο χυμό. 


Βέβαια, ανάλογα με την ποικιλία του acai berry, ο ώριμος καρπός καταλήγει να έχει ένα έντονο και βαθύ πορφυρό ή πράσινο χρώμα. 


Συμβουλές προς τους ''νεφο-λλομένους''

1) Τις ημέρες με υψηλά επίπεδα νεφους, συστήνεται να αποφεύγετε τα σπορ στην ύπαιθρο. Ο υπεραερισμός των πνευμόνων ευνοεί την απορρόφηση των τοξικών ουσιών.

Είναι καλύτερα να επιδίδεστε σε εξωτερικές αθλητικές δραστηριότητες νωρίς το πρωί ή αργά το βράδυ, όταν τα επίπεδα συγκέντρωσης της μόλυνσης είναι χαμηλότερα.



 



8 τρόφιμα-φίλοι των πνευμόνων

Το νέφος προκαλεί φλεγμονές στο αναπνευστικό σύστημα και ανοίγει τον δρόμο σε βακτήρια και ιούς. 

Για να μη νοσήσετε, ποντάρετε σε τρόφημα με αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, που θα οχυρώσουν τους πνεύμονές σας και θα τονώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα.


Πάρτε τα μέτρα σας για την φωτοαλλεργία


Τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα κατά την καλοκαιρινή περίοδο θα πρέπει απαραιτήτος να μελετούν προσεκτικά τις οδηγίες τους, όπου σαφώς αναφέρονται οι περιπτώσεις πρόκλησης φωτοαλλεργίας.
  • Επιλέξτε αντιηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας για ευζίσθητο δέρμα. Αν αναπτύξετε αλλεργία ενημερώστε τον αλλεργιολόγο.









''Σωσίβιο'' για το κολύμπι

Αν και οι πνιγμοί μειώνονται σταθερά σε πολλές χώρες εξακολουθούν να αποτελούν τη δεύτερη κύρια αιτία θανάτου από ατύχημα (μετά τα τροχαία) στα παιδιά όλων των ηλικιών.

 Για καλύτερη προστασία εφαρμόστε τους ακόλουθους κανόνες προστασίας. 








Τα αντιγηραντικά της φύσης

Το τζινσενγκ πάναξ (ginseng panax) θεωρείτε  το Νο1 ελιξήριο νεότητας του οργανισμού εν γένει κατ'επέκταση του δέρματος αφού αυξάνει τα αποθέματα ενέργειας στα κύτταρα, τονώνει το ανοσοποιητικό και επιταχύνει την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών.

Λίφτινγκ στο πιάτο!

Όπως το σώμα έχει ανάγκη από τις τροφές για να διατηρήσει την ομαλή του λειτουργία, έτσι και η επιδερμίδα χρειάζεται διαρκές τάισμα για να διατηρηθεί υγιής και νεανική.










Το Μενού της τέλειας γραμμής

Έχετε κουραστεί από της δίαιτες που μπορεί να κάνουν θάυματα σε όλους, αλλά δεν έχουν κανένα αποτέλεσμα σε σας;

Η λύση είναι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στα διαφορετικά σας γούστα και τις ανάγκες σας,με την προϋπόθεση το διαιτολόγιό σας να είανι ισορροπημένο και γεμάτο υγιεινές τροφές.

















Η δίαιτα που περιορίζει το αλάτι


Το ''κρυμμένο'' αλάτι των τροφών είναι ήδη πάρα πολύ για τον οργανισμό, ώστε να προσθέτουμε παραπάνω ποσότητα εις γνώσιν μας. 

Με μυρωδικά, βότανα και μπαχαρικά μπορούμε να ετοιμάσουμε πιάτα εξαιρετικής νοστιμιάς χωρίς να χρησιμοποιήσουμε καθόλου αλάτι.






Το μενού των χορτοφάγων

Η φιλοσοφία είναι στην προετοιμασία των εύκολων αλλά νόστιμων πιάτων που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας περιορίζοντας τα κορεσμένα λίπη και αυξάνοντας την κατανάλωση φυτικών ινών.




Η έξυπνη δίαιτα της καρδιάς

Η καρδιακές παθήσεις είναι από τα μεγαλύτερα προβλήματα στη χώρα μας και συνδέονται άμεσα με την παχυσαρκία.

Περιορίζοντας την ποσότητα των μη υγιεινών λιπαρών στο διαιτολόγιο μας, μειώνουμε και τον κίνδυνο εκδήλωσης καρδιακών προβλημάτων και το βάρος μας.











Τι γεύση έχουν τα καλλυντικά σας;

Πολλές φορές ακούμε ότι η ''ομορφιά ξεκινάει από μέσα μας''.

Αυτό δεν αφορά μόνο στην ψυχολόγια μας, αλλά και στο ότι η ισσορροπημενη διατροφή αποτελεί σύμμαχο της ομορφιάς.

3 συνταγές για μάσκες προσώπου με υλικά από τη φύση.





Προσοχή: Πριν μπείτε στον πειρασμό και τα φάτε, απλώστε τα στο πρόσωπό σας και δείτε τη διαφορά!


Μάσκα προσώπου με αγγούρι, βρόμη και γιαούρτι

Η μάσκα αυτή ανακουφίζει από την αίσθηση τραβήγματος. Για κανονικές, ξηρές επιδερμίδες.

ΥΛΙΚΑ: Χυμό από 1/2 αγγούρι, 3 κ.γλ νιφάδες βρόμης, 1 κ.σ. φρέσκο γιαούρτι

ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Αφήνουμε τις νιφάδες να μουλιάσουν στο χυμό του αγγουριού και προσθέτουμε το γιαούρτι.

ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Απλώνουμε τη μάσκα στο πρόσωπο, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών για περίπου 15'.


Μάσκα λεύκανσης με φράουλα, μέντα και λεμόνι

Ιδανική και για καθημερινή τοπική χρήση σε έντονους λεκέδες και πανάδες.

ΥΛΙΚΑ: Πολτός από 2 φράουλες, 5 σταγόνες λάδι μέντας, 5 σταγόνες χυμό λεμονιού.

 ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί.

ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Απλώνουμε τη μάσκα στο πρόσωπο, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών για περίπου 15'. Ξεπλένουμε με χλιαρό νερό.



Μάσκα προσώπου με μπανάνα, πορτοκάλι και καρότοΤονώνει το κολλαγόνο της επιδερμίδας, κάνοντας τη λαμπερή.

ΥΛΙΚΑ: 1κ.γλ. λιωμένη μπανάνα, 1 κ.γλ. χυμό πορτοκαλιού, 1κ.γλ. ξύσμα καρότου

 ΕΚΤΕΛΕΣΗ: Ανακατεύουμε όλα τα υλικά μαζί μέχρι να γίνουν ένα ομοιόμορφο μίγμα.

ΕΦΑΡΜΟΓΗ: Απλώνουμε τη μάσκα στο πρόσωπο και λαιμό, αποφεύγοντας την περιοχή των ματιών για περίπου 20'. Ξεπλένουμε με χλιαρό νερό.


Διαβάστε ακόμα  

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 

Τέσσερις τρόποι για να τονίσετε τις βλεφαρίδες σας...

Σπιτικό ρόφημα για αδυνάτισμα!

Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 

Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 

Τροφική αλλεργία και πρόληψη.

‘Εξι κανόνες για αψεγάδιαστο μανικιούρ

Tροφές με μηδενικές θερμίδες

Βάλτε μπρος τον εγκέφαλό σας…







Χρήσιμα tips για την δίαιτα του γλυκατζού...

Στη σύγχρονη διατροφή και διαιτολογία κανένα τρόφημο δεν μπορεί να θεωρηθεί ''κακό'' ή ''παχυντικό'' από μόνο του!

Επιπλέον, τα γλυκά μπορούν να αποτελούν μέρος της διατροφής τόσο των παιδιών όσο και των ενηλίκων. Σημαντικό ρόλο παίζει τόσο η ποσότητα και η συχνότητα κατανάλωσης.












Αλλεργίες και μέτρα αποφυγής

Η άνοιξη είναι η εποχή της αναγέννησης της φύσης και όλοι μας νιόώθουμε την ανάγκη να απολαύσουμε αυτή την περίοδο με περιπάτους στη φύση, εκδρομές και διάφορες δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους. 

Όλοι μας ή μήπως κάποιοι αναγκάζονται να στερηθούν αυτή τη χαρά;




Πώς να καταπολεμήσετε την παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα αυξανόμενο πρόβλημα που απασχολεί τις ανεπτυγμένες χώρες.

Σύμφωνα με τις διαπιστώσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), στην Ευρώπη υπάρχουν 14 εκατομμύρια υπέρβαρα παιδιά, από τα οποία τα 3  εκατομμύρια είναι παχύσαρκα.

Επτά συμβουλές για να βοηθήσουμε τα παιδιά μας να διατηρήσουν ένα υγιές βάρος.

1- Εγώ σ'αγαπάω

Κάντε κατανοητό στο παιδί ότι το αγαπάτε και το αποδέχεστε με οποιοδήποτε βάρος.


2- Αν δεν φας...

Μη χρησιμοποιείτε το φαγητό ως μέσο επιβράβευσης ή τιμωρίας.



Πώς να κόψεις τουλάχιστον τρία κιλά από την σιλουέτα σου σε χρόνο μηδέν!

ΟΚ, άρχισες διατροφή και ήδη με τα πρώτα δύο κιλά απώλειας έχεις... ξεφουσκώσει;


Συνεχίζοντας με ευλάβεια το πρόγραμμά σου, δείξε πιο αδύνατη με το σωστό styling.

Διάβασε πώς θα κώψεις τουλάχιστον τρία κιλά από την σιλουέτα σου σε χρόνο μηδέν!











Χρήσιμες συμβουλές για την τακτική άσκηση

  • Επιλέξτε δραστηριότητες που σας αρέσουν περισσότερο (π.χ., περπάτημα, κολύμπι), σας ταιριάζουν και είναι ευκολότερο να τις κάνετε.
  • Ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά την ένταση και τη διάρκεια των ''προπονήσεών'' σας.














Πως να κάνετε έξυπνες αγορές για τη διαίτα σας.

  • Σχεδιάστε το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας κάποια στιγμή που πεινάτε (ώστε να έχει ποικιλία και να είναι ενδιαφέρον), καταγράφοντας όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε για την ετοιμασία του φαγητού.
  • Αντίθετα, μην ξεχάσετε να φάτε κάτι κι εσείς και τα παιδιά σας πριν ξεκινήσετε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, γιατί, αν πεινάτε, θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθείτε και να μην ψωνίσετε λιχουδιές, που θα σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.


Αποκτήστε ίσια πλάτη σε 5'

Το να αποκτήσετε ίσια πλάτη σημαίνει κάτι περισσότερο από το να μην περπατάτε σκυφτοί και να βελτιώσετε την εμφάνιση σας.


Η σωστή θέση της πλάτης επιβαρύνει λιγότερο τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας έτσι και τις πιθανότητες να νιώθετε ενοχλήσεις στο τέλος μιας κουραστικής μέρας.





Απλή άσκηση για τους μηρούς

Η άσκηση για τους μηρούς όταν εκτελείται σωστά, μπορεί να γίνει από όλους.

Θα δυσκολευτούν ίσως να την εκτελέσουν όσοι είναι αγύμναστοι. Πιθανών να μην μπορούν να κάνουν 8-10 επαναλήψεις, αφού δεν έχουν δυναμώσει αρκέτα τους μηρούς τους.

Δεν χρειάζεταο κάτι ειδικό. Χρειάζεστε απλώς άνετα ρούχα, έτσι ώστε να μπορείτε να κάνετε ένα μεγάλο βήμα.

Η άσκηση για τους μηρούς είναι μια ιδανική άσκηση για την τόνωση των μηρών, και μάλιστα των τετρακέφαλων (πάνω μέρος) και των δικέφαλων (κάτω μέρος).

  • Σταθείτε όρθιοι και κάνετε ένα μεγάλο βήμα προς τα εμπρός, λυγίζοντας το γόνατο. 

  • Κατεβάστε όλο σας το σώμα, κρατώντας τον κορμό ίσιο.

  • Φροντίστε η μέση και η πλάτη να είναι σε ευθεία και ο κορμός κατακόρυφος. 

  • Το γόνατο του μπροστινού ποδιού πρέπει να είναι σε ορθή γωνία.

  • Μείνετε σε αυτή τη στάση για 2-3 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε για το άλλο πόδι και συνεχίστε 8-12 φορές για το κάθε πόδι.

Το πιο κοινό λάθος είναι η υπερβολική κλίση προς τα εμπρός, με αποτέλεσμα το μπροστινό γόνατο να ξεπερνά τη νοητή κατακόρυφη ευθεία η οποία περνά από τις μύτες του ποδιού. 'Ετσι όμως επιβαρύνεται το γόνατο.

Άλλο ένα λάθος είναι ότι δεν κρατάμε τον κορμό κατακόρυφο, αλλά γέρνουμε προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.

Αποκτήστε σφιχτούς κοιλιακούς σε 5'


Η άσκηση αυτή θα σας βοηθήσει να σφίξετε τους άνω κοιλιακούς, ένα μέρος του σώματος που δύσκολα γυμνάζεται με τις καθημερινές κινήσεις.


Επαναλαμβάνοντας την απλή αυτή άσκηση κάθε μέρα, θα δείτε τα πρώτα αποτελέσματα την πρώτη κιόλας εβδομάδα.



  • Ξαπλώστε, φροντίζοντας η μέση σας να ακουμπάει καλά στο πάτωμα.

  • Φέρτε τα χέρια σας πίσω από το κεφάλι.

  • Λυγίστε τα πόδια σας φροντίζοντας να πατάνε καλά και να είναι ελαφρώς ανοιχτά.

  • Ανασηκώστε αργά τους ώμους, προσέχοντας να μην πιέζετε το λαιμό σας πολύ μπροστά.

  • Μείνετε στη θέση αυτή για 2'' και γυρίστε στην αρχική σας θέση.

Τι είναι η κόπωση;

Όταν περιγράφουμε την κόπωση, αναφερόμαστε συχνά στη σωματική, που συσχετίζεται με τη μυϊκή αδυναμία.

Επίσης εννοούμε και τη νοητική κόπωση, που
περιλαμβάνει αδυναμία συγκέντρωσης, διαταραχές μνήμης, αίσθηση έλλειψης κινήτρου, καθώς και αδυναμία «καθαρής σκέψης».






Παιδιά και μικροατυχήματα

Γρατσουνιές, γδαρσίματα και αμυχές είναι καθημερινό φαινόμενο με τα παιδία.

Τα τραύματα αυτά συνήθως, δεν αιμορραγούν πολύ, και έτσι η μόνη φροντίδα που χρειάζονται είναι ο καθαρισμός της πληγής με άφθονο νερό και η επάλειψη της με κάποιο ιωδιού σκεύασμα ή με κάποιο προιόν περιποίησης από αυτά που κυκλοφορούν στα φαρμακεία.






Έκζεμα, η φλεγμονή του δέρματος

Με τον όρο ''έκζεμα'' αναφερόμαστε σε μια σειρά δερματικών παθήσεων οι οποίες έχουν ως κοινό χαρακτηριστικό τους τη φλεγμονή του δέρματος.

Από πολλούς θεωρείται συνώνυμο με μια κατάσταση που ονομάζεται ατοπική δερματίτιδα, παρόλο που αυτό δεν είναι απόλυτα ακριβές γιατί το έκζεμα είναι ένας γενικότερος όρος.



Πώς να σταματήστε το κάπνισμα

  • ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ

Βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση της νικοτίνης και άλλων χημικών από το στόμα σας. Προσφέρει, επίσης, ικανοποίηση στη στοματική κοιλότητα για αρκετό χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε καλαμάκι ίδιας διαμέτρου με το τσιγάρο.




Τι πρέπει να προσέξουν η μητέρες που θηλάζουν

Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να προσέχει τη διατροφή της ώστε να είναι ισορροπημένη. 


Σύμφωνα με τους ειδικούς καλό είναι :


  • Να καταναλώνει άφθονο γάλα και τυρί, ακόμη και συμπληρώματα ασβεστίου, εφόσον το συστήσει ο γιατρός της. Οι εγκυοί και οι θηλάζουσες πρέπει να προσλαμβάνουν



Ο Θηλασμός και τα 4 Οφέλη για τη Μητέρα

 H  αξία του μητρικού θηλασμού είναι πλέον αδιαμφισβήτητη. Τα οφέλη του δεν αφορούν μόνο την ισορροπημένη ανάπτηξη του μωρού, αλλά και την υγεία της μητέρας.

Χρειάζεται υπομονή, ιδιαίτερα της πρώτες ημέρες, μέχρις ότου η νέα μητέρα μάθει πως να κρατάει το μωρό της και τα καταφέρει να συντονιστείμαζί του ως προς τις ώρες και τη διάρκεια του θηλασμού.








H αμυγδαλιά και τα θρεπτικά συστατικά της

Η αμυγδαλιά είναι ένα από τα δέντρα που μας δίνουν ζωοδότρες τροφές.


Το αμπέλι, η ελιά, η ροδακινιά, η χουρμαδιά, η αμυγδαλιά και η σουσαμιά θεωρούνται δέντρα ιερά, διότι οι καρποί τους μπορούν να θρέψουν τον άνθρωπο για αρκετές ημέρες, όταν υπάρχει έλλειψη οποιασδήποτε άλλης τροφής.












Έξυπνα τρικ που θα σας κρατήσουν σε φόρμα

  • Στο σουπερμάρκετ μην αγοράζετε προϊόντα πλούισα σε περιτές θερμίδες όπως πατάτες τηγανιτές, αλλαντικά και σνακς πλούσια σε λιπαρά.


    Αποφύγετε επίσης γλυκά και συσκευασμένες τροφές που περιέχουν συντυρητικά.


    Το σίγουρο είναι πάντως ότι εάν δεν τα έχετε στο ψυγείο σας, δεν θα μπαίνετε και στο πειρασμό να τα φάτε!











Βήματα-κλειδιά για ελκυστική σιλουέτα!

Τα βασικά βήματα-κλειδιά της ελκυστικής σιλουέτας είναι:


  • Να είστε επιλεκτικές. Να προτιμάτε τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά όπως το λάδι ελιάς και να αποφεύγετε αυτά που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ζωικής προέλευσης, τα οποία ανεβάζουν τη χοληστερίνη.






Έχω για μεγάλο διάστημα δυσκοιλιότητα

Αν δεν τρέφεστε σωστά, έχετε αλλάξει περιβάλλον ή ωράριο εργασίας, μπορεί να προκύψει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, το οποίο αν αμελήσετε θα γίνει χρόνιο.

Ακόμη, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής, η οποία συμβάλλει στην αδράνεια του εντέρου.













Μπορώ να αποφύγω τη χρόνια βρογχίτιδα;

Αν είστε καπνιστής και μετά από ένα κρυολόγημα έχετε παραγωγικό βήχα που επιμένει για αρκετές εβδομάδες, ίσως βρισκεστέ στο αρχικά σταδία της χρονιάς βρογχίτιδας.

Σχεδόν όλοι οι καπνιστές που καπνίζουν πάνω από 10 χρόνια παρουσιάζουν χρόνια βρογχίτιδα.

 Στη χρόνια βρογχίτιδα ο ασθενής έχει βήχα με φλέματα της περισσότερες μέρες του μήνα.


Αρχικά εκδηλώνεται σαν ένας απλός τσιγαρόβηχας, που χειροτερεύει τους χειμερινούς μήνες και είναι περισσότερο έντονος το πρωί.

Εκτός από το κάπνισμα, για την πάθηση αυτή ευθύνονται η έκθεση σε σκόνες, διάφορες ερεθιστικές ουσίες για τους πνέυμονες και η μόλυνση του περιβάλλοντος. Η βρογχίτιδα παρουσιάζει εξάρσεις, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε ιογενείς λοιμώξεις, στην ατμοσφαιρική ρύπανση και σε αλλεργικές αντιδράσεις.



ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕTE:



  • Οι ειδικοί θεωρούν  ότι ο μόνος τρόπος για να εμποδίσετε τη χρόνια βρογχίτιδα είναι να διακόψετε το κάπνισμα. Ο κίνδυνος να πάθετε χρόνια βρογχίτιδα αν διακόψετε εγκαίρως το κάπνισμα μειώνεται κατά 90%.

  • Κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις. Αν είστε καπνιστής άνω των 40 ετών, μία σπιρομέτρηση είναι χρήσιμη. Η έκγαιρη διάγνωση σε συνδυασμό με την κατάλληλη θεραπεία, αλλά και τη διακοπή του καπνίσματος θα αναχαιτίσουν την εξέλιξη της νόσου.

  • Αν η ατμόσφαιρα στο χώρο της εργασίας σας είναι βεβαρημένη με ερεθιστικές ουσίες για το αναπνευστικό σύστημα, πρέπει να ελέγξετε ποιές ουσίες σας ενοχλούν κια να τις αποεύγετε όσο μπορείτε.

  • Με τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος, αν είστε καπνιστής, καλό είναι να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

  • Σημαντικό είναι ακόμη να αντιμετωπίζετε έγκαιρα τις αναπνευστικές λοιμώξεις, γιατί μπορεί να επισπεύσουν ή να επιδεινώσουν τη χρόνια βρογχίτιδα.

Πως θα αποτρέψω την ωτίτιδα να γίνει μόνιμη;

Η ωτίτιδα είναι φλεγμονή που μπορεί να εκδηλωθεί είτε στον ακουστικό πόρο είτε πίσω από το τύμπανο και οφείλεται σε μικρόβια.

Η χρόνια ωτίτιδα  μπορεί να σας ταλαιπωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ( χρόνια ωτίτιδα ).














Για να μην παραμείνει η ιγμορίτιδα

To ιγμόρειο είναι ένας από τους παραρρινίους κόλπους, στο οποίο εγκαθίσταται τις περισσότερες φορές η φλεγμονή.

 Συχνά η ιγμορίτιδα υποτροπιάζει και μπορεί να γίνει χρόνια, ιδιαίτερα αν δεν ακολουθήσετε έγκαιρα τη σωστή θεραπεία.













Αποκτήστε σφικτούς κοιλιακούς

'Όλοι επιθυμούμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και σμιλέμενους κοιλιακούς μυς.

 Για κάποιους είναι πιο έυκολα εφικτό λόγω σωματικής κατασκευής, για τους περισσότερους από εμάς όμως χρείαζετε προσπάθεια για να τους αποκτήσουμε.







10 Συμβουλές για να κάντε οικονομία στο σουπερμάρκετ

Πως να κάνετε οικονομία στο σουπερμάρκετ;


1) Κάντε μία λίστα με τα τρόφιμα και τα είδη που πρέπει να αγοράσετεκαι μην παρεκκλίνετε από αυτά που έχετε γράψει.

2) Βλέπετε την ποσότητα που περιέχουν τα είδη  πριν τα αγοράσετε και συνκρίνετε όχι μόνο τιμές, αλλά και ποσότητες. Αν κάποιο προϊόν έχει την ίδια τιμή, άλλα μεγαλύτερη ποσότητα από κάποιο άλλο, προτιμήστε το.

3) Αποφύγετε να πάτε για ψώνια, όταν έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας. Δεν θα αγοράσετε σωστά.

4) Πριν ξεκινήσετε, βάλτε στο πορτοφόλι σας το ποσό που θέλετε να ξοδέψετε.

5) Ελέγξτε τις τιμές από το διαδίκτυο ή τα τα διαφημιστικά φυλλάδια που κατά καιρούς βρίσκετε στην είσοδο της πολυκατοικίας σας.

6) Προτιμήστε οικογενιακές συσκευές - συνήθως είναι οικονομικότερες.

7) Κερδίστε χρήματα από τις συσκευασίες. Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε το ίδιο προϊόν, αγοραστέ το ανταλλακτικό και όχι ολόκληρη τη συσκευασία. Μην αγοράζετε δύο φορές το ανταλλακτικό (λ.χ. σαπούνι)

8) Προσέξτε την τιμή και όχι την έκπτωση στην ετικέτα. Η τιμή απόκτησης του  προϊόντος έχει μεγαλύτερη σημασία.

9) Μην πηγαίνετε ποτέ ποινασμένοι στο σουπερμάρκετ, θα ψωνίσετε διπλάσια ποσότητα και τρόφιμα που ίσως δεν έχετε ανάγκη.

10) Ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξεως των προϊόντων και μην αγοράζετε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που λήγουν γρήγορα.

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης είναι τόσα και σημαντικά, που δύσκολα κανείς μπορεί να τα παραβλέψει. 



1. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους






6 Συμβουλές για να Αποδώσει η Κρέμα Νύκτας

1) Πριν απλώσετε την κρέμα, καθαρίστε καλά το δέρμα σας (με σαπούνι ή γαλάκτωμα, όπως συνηθείζετε) και κατόπιν με άφθονο νερό, ώστε σε καμία περίπτωση να μην μείνουν στην επιφάνειά του όλη τη νύχτα ρύποι, οι οποίοι θα έχουν πολύ βλαβερή δράση για την υγεία του.

2) Σκουπίστε απαλά το δέρμα σας, αφήνοντας μια ελαφριά υγρασία στην επιφάνειά του ( το ελαφρά υγρό δέρμα αμέσως μετά το πλύσιμο θα βοηθήσει την κρέμα σας να απορροφηθεί καλύτερα).

3) Απλώστε την κρέμα με κυκλικές κινήσεις. Ποτέ μην τραβάτε το δέρμα σας προς τα κάτω.


4) Αν η συσκευασία τησ κρέμας σας περιέχει οδηγίες για μασάζ προσώπου -για καλύτερη απόδοση της κρέμας-, είναι καλό να τις ακολουθείτε.

5) Προγραμματίστε τη νυχτερινή φροντίδα της επιδερμίδας σας μισή ώρα τουλάχιστον πριν ξαπλώσετε, αν θέλετε να απορροφηθεί η κρέμα σας από το δέρμα και όχι από το μαξιλάρι σας!

6) Μην υπερβάλλετε με την ποσότητα. Απλώστε στο πρόσωπό και στο λαιμό τόση κρέμα όση χρειάζεται ώστε να απορροφηθεί.

8 Αιτίες που επηρεάζουν τον ύπνο των παιδιών σας

Ό ύπνος των παιδιών είναι ένα θέμα που απασχολεί τους γονείς πολύ συχνά, ξεκινώντας από τη βρεφική ηλικία των παιδιών που ξυπνούν συχνά αναζητώντας τροφή ή μια προστατευτική αγκαλιά μέχρι την εφηβεία που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί.





ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ

1. Όταν ψιλοκόβουμε τα λαχανικά για το μαγείρεμα, συμβάλλουμε στην γρηγορότερη οξείδωση και απώλεια των βιταμίνων τους. Γι'αυτό, λοιπόν, προτιμάμε να βράζουμε ολόκληρα τα λαχανικά. όταν πρόκειται για λαχανικά όπως το μαρούλι ή η σαλάτα, τα κόβουμε με το χέρι.

2. Δεν μουλιάζουμε στο νερό για ώρα τα λαχανικά, γιατί κινδυνεύουν να χάσουν όλες τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες τους.

Οι ''10 Εντολές'' της μακροζωίας

Απλοί τρόποι και μυστικά για να τα εκατοστίσετε υγιείς.




1. ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ

2. ΤΡΩΤΕ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΠΙΝΕΤΕ ΚΡΑΣΙ

3. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ


Πως να φροντίστε σώστα τα δόντια σας

  • Πρέπει συστηματικό βούρτσισμα των δοντιων, τουλάχιστον κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται σώστα, σε ούλα και δόνιτα, με μαλακές, αργές, κυκλικές κινήσεις, για τουλάχηστον 5 λεπτά. Αν δεν γνωριζουμε, καλό είναι να μας δείξει ο οδοντίατρος τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος.






Μικρά μυστικά για πρησμένα μάτια

Συμβαίνει πολλές φορές να σηκωνόμαστε το πρωί και να μην μπορούμε να ανοίξουμε τα μάτια μας, γιατί νιώθουμε τα βλεφαρά μας πρήσμενα και βαρία. 

Το πρήξιμο των άνω και κάτω βλεφάρων οφείλεται στην κατακράτηση των υγρών στον υποδόριο ιστό της περιοχής γύρο από τα μάτια, υγρά που θα απορροφηθούν αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Επειδή το πρωινό πρήξιμοτων ματιών μπορεί να οφείλεται ακόμη και στον τρόπο με τον οποίο κοιμόμαστε, καλό είναι να κοιμόμαστε με ένα μαξιλάρι λίγο πιο ψηλό από ότι συνήθως και να αερίζουμε καλά το υπνοδωμάτιο.

  • Για καλύτερα αποτελέσματα, ξαπλώστε στο κρεβάτι έχοντας τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα και κάντε κομπρέσες στα μάτια με βαμβάκι που έχετε βρέξει με χαμομήλι.

  • Ειδικά καλλυντικά-κατά προτίμιση φυτικά μπορούν να διευκολύνουν την απορρόφησητων υγρών που συγκεντρώνονται στη συγκεκριμένη περιοχή, τρέφοντας και ενυδατώνοντας παράλληλα το δέρμα.

  • Το μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων στη ζώνη γύρο από τα μάτια μειώνει συμαντικά το πρήξιμο.

  • Τα πέταλα της τριανταφυλλιάς μπορούν επίσης να σας χαρίσουν λαμπερό και ξεκούραστο βλέμμα. Είναι πλούσια σε τανίνες και μαλικό οξύ, το οποίο έχει έντονα θεραπευτική δράση ιδιαίτερα στις περιπτώσεις όπου τα μάτια μας δείχνουν άτονα και κουρασμένα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να κλείστε τα μάτια σας για 10 λεπτά, αφού πρώτα έχετε απλώσει πάνω τους πέταλα τριανταφυλλιά.

  • Για να εξαφανίσετε τις σακούλες κατώ από τα μάτια τοποθετήστε δυο κουτάλια στη κατάψυξη για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τοποθετείτε το κοίλο μέρος της επιφάνειας τους επάνω στα μάτια σας, κάνοντας απαλές κινήσεις με κατέυθυνση από πάνω προς τα κάτω.

Πώς θα απαλλαγείτε από την κακοσμία

  • Να φροντίζετε να καθαρίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το γέυμα, αλλά σε περιπτώσεις που αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να έχετε μαζί σας τσίχλες που περιέχουν χλωροφύλλη ή ένα καρφάκι γαρίφαλο, που αποτελεί ένα από τα καλύτερα ''όπλα'' για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος.










Πως να κρατήσετε το ζάχαρό σας σταθερό

  • Γευματίζετε σε τακτικά χρονικά διαστήματα.
  • Εντάξτε τη φυσική άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή.
  • Φροντίστε να ανακτήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.
  • Καταναλώνετε τροφές με πολύ χαμηλό ή μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψάρι, κρέας, γάλα σόγιας, ελιές, κολοκυθάκια, λεμόνια, λάχανο, μαρούλι, παντζάρια, ρεβίθια, σέλινο, σκόρδο και χόρτα.



Μάθετε να αγοράζετε και να συντηρείτε σωστά τα ακτινίδια.

  • Προτιμήστε ακτινίδια βιολογικής καλλιέργειας.

  • Επιλέξτε σφικτά φρούτα, χώρις ρυτίδες και με καθαρή φλούδα.

  • Τα ακτινίδια είναι ώριμα όταν υποχωρούν στην απαλή πίεση των δακτύλων του χεριού.

Μάσκα προσώπου με βάση το ακτινίδιο

Για να αποκτήσετε ένα πρόσωπο λαμπερό και χωρίς ρυτίδες εμπιστευθείτε το ακτινίδιο.

Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη C αλλά και της μαλακτικής δράσης των ενζήμων που περιέχει ανανεώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας, ενώ συγχρόνως την καθιστά λεία και απαλή.

Συνιστούμε τη χρήση αυτής μάσκας προσώπου, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.