Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας, είναι η μείωσει των ζωικών λιπών στη διατροφή σας με διάφορους τρόπους.

Θα μπορούσατε να κάνετε τις παρακάτω αλλαγές στην καθημερινότητά σας, για να έχετε αποτελέσματα:

    - Να μειώσετε την πρόσληψη τυριού ή να αντικαταστήσετε με ποικιλίες τυριών με χαμηλά λιπαρά




    - Να επιλέξετε γάλατα
με μειωμένα λιπαρά

    - Να xρησιμοποιείτε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λάδια ή μαργαρίνη αντί για βούτυρο

   - - Να μειώσετε την κατανάλωση των διάφορων γλυκών και ζαχαρωτών όπως κέικ, muffins και άλλα εξευγενισμένα γλυκά.

    -
Να  επιλέξτε άπαχο κρέας και να αφαιρέστε τον ορατό λίπος

     - Να
τρώτε κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι και φασόλια

     - Να φτιάξτε μόνοι σας κέικ στο σπίτι με πολυακόρεστα λιπαρά και να μαγειρέψτε τα τσιπς σας με  μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα έλαια        

    - Να κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ  και να πίνετε άφθονο νερό

   -  Να μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε καπνό σε οποιαδήποτε μορφή

    - Τέλος, εάν είστε υπέρβαροι προσπαθήστε να χάσετε βάρος

  Ετσι λοιπόν, αν κάνετε μια σειρά από αλλαγές στη διατροφή σας, μπορείτε να περιμένετε τη χοληστερόλη σας να πέσει κατά 10 %.



Διαβάστε ακόμα


Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.

Power Foods

Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας


Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 

Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 

Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 

Τροφική αλλεργία και πρόληψη.  


 

1 σχόλιο:

  1. -γαλα με μειωμενα λιπαρα?(ασπαρταμη)δηλαδη μελλοντικο καρκινο.φυσικα και τιποτα light.
    -ελεολαδο ΜΟΝΟ παντου σε ολες τις μορφες.
    -μειωση γλυκων?οχι παιδια.καταργιση γλυκων.μελυ και ζωη.
    -κοτοπουλο καθολου,ψαρια οσπρια χωρις οριο.
    -οχι στον καφε οχι στο αλκοολ.ναι στο κρασι το οποιο δεν εχει αλκοολ(συστατικο).απειρο νερο.
    -αν κανετε τα παραπανω θα χασετε θελετε δεν θελετε βαρος συν παντα σωματικη ασκηση καθημερινα η οικιακες δουλειες.
    -τσιγαρο με μετρο η φυσικα καθολου.

    ΑπάντησηΔιαγραφή