Θα μπορούσατε να κάνετε τις παρακάτω αλλαγές στην καθημερινότητά σας, για να έχετε αποτελέσματα:
- Να μειώσετε την πρόσληψη τυριού ή να αντικαταστήσετε με ποικιλίες τυριών με χαμηλά λιπαρά
- Να επιλέξετε γάλατα με μειωμένα λιπαρά
- Να xρησιμοποιείτε πολυακόρεστα και μονοακόρεστα λάδια ή μαργαρίνη αντί για βούτυρο
- - Να μειώσετε την κατανάλωση των διάφορων γλυκών και ζαχαρωτών όπως κέικ, muffins και άλλα εξευγενισμένα γλυκά.
- Να επιλέξτε άπαχο κρέας και να αφαιρέστε τον ορατό λίπος
- Να τρώτε κοτόπουλο χωρίς πέτσα, ψάρι και φασόλια
- Να φτιάξτε μόνοι σας κέικ στο σπίτι με πολυακόρεστα λιπαρά και να μαγειρέψτε τα τσιπς σας με μονοακόρεστα ή πολυακόρεστα έλαια
- Να κόψτε την καφεΐνη και το αλκοόλ και να πίνετε άφθονο νερό
- Να μην καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε καπνό σε οποιαδήποτε μορφή
- Τέλος, εάν είστε υπέρβαροι προσπαθήστε να χάσετε βάρος
Ετσι λοιπόν, αν κάνετε μια σειρά από αλλαγές στη διατροφή σας, μπορείτε να περιμένετε τη χοληστερόλη σας να πέσει κατά 10 %.
Διαβάστε ακόμα
Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.
Power Foods
Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας
Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ
Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του.
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ
Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας
Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου.
Τροφική αλλεργία και πρόληψη.
-γαλα με μειωμενα λιπαρα?(ασπαρταμη)δηλαδη μελλοντικο καρκινο.φυσικα και τιποτα light.
ΑπάντησηΔιαγραφή-ελεολαδο ΜΟΝΟ παντου σε ολες τις μορφες.
-μειωση γλυκων?οχι παιδια.καταργιση γλυκων.μελυ και ζωη.
-κοτοπουλο καθολου,ψαρια οσπρια χωρις οριο.
-οχι στον καφε οχι στο αλκοολ.ναι στο κρασι το οποιο δεν εχει αλκοολ(συστατικο).απειρο νερο.
-αν κανετε τα παραπανω θα χασετε θελετε δεν θελετε βαρος συν παντα σωματικη ασκηση καθημερινα η οικιακες δουλειες.
-τσιγαρο με μετρο η φυσικα καθολου.