Πως να κάνετε έξυπνες αγορές για τη διαίτα σας.

• Σχεδιάστε το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας κάποια στιγμή που πεινάτε (ώστε να έχει ποικιλία και να είναι ενδιαφέρον), καταγράφοντας όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε για την ετοιμασία του φαγητού.
  
• Αντίθετα, μην ξεχάσετε να φάτε κάτι κι εσείς και τα παιδιά σας πριν ξεκινήσετε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, γιατί, αν πεινάτε, θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθείτε και να μην ψωνίσετε λιχουδιές, που θα σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.

• Για να αποφύγετε να αγοράσετε κάτι που ήδη έχετε στο σπίτι, ρίξτε πρώτα μια ματία στα ντουλάπια σας, στο ψυγείο και στην κατάψυξη.
  
• Ετοιμάστε τη λίστα χωρίζοντας τα τρόφιμα σε κατηγορίες, δηλαδή σε γαλακτοκομικά, κρέατα, ζυμαρικά, νωπά προϊόντα, κατεψυγμένα κλπ. έτσι, δύσκολα θα ξεχάσετε κάτι.
  
• Φροντίστε να μην καταγράψετε εφεδρικά προϊόντα σκεπτόμενοι τους απρόσμενους επισκέπτες. Σκεφτείτε αποκλειστικά εσάς, γιατι οι επισκέπτες μπορεί να μην έρθουν ποτέ και οι διπλάσιες και τριπλάσιες στα ντουλάπια σας είναι σχεδόν σίγυρο ότι θα καταναλωθούν από εσάς.