Πως να κρατήσετε το ζάχαρό σας σταθερό

• Γευματίζετε σε τακτικά χρονικά διαστήματα.

• Εντάξτε τη φυσική άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή.

• Φροντίστε να ανακτήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.

• Καταναλώνετε τροφές με πολύ χαμηλό ή μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψάρι, κρέας, γάλα σόγιας, ελιές, κολοκυθάκια, λεμόνια, λάχανο, μαρούλι, παντζάρια, ρεβίθια, σέλινο, σκόρδο και χόρτα.
  
  
  
  

• Μην καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν ''κρυμμενούς'' υδατάνθρακες, όπως είναι τα σνακ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά αρτοσκευάσματα, οι κονσέρβες, τα λικέρ και τα καταψυγμένα προϊόνταπου περιέχουν ζάχαρη.

• Αποφέυγετε τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη ''υδατάνθρακες'' που περιέχουν σάκχαρα. Έννοιες όπως δεξτρόζη, γλυκόζη, σοκρόζη, καλαμοσάκχαρο, αμιιλοσίροπο, μελάσα ή μάυρη ζάχαρη υποδηλώνουν αυτή ακριβώς την ύπαρξη των απαγορευτικών-για το σάκχαρ'ο μας ουσιών.

• Καταφεύγτε σε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν γλουταμινη, χρώμιο, υδροκιτρικό οξύ, βιταμίνες Β και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της όρεξης για κατανάλωση υδατανθρακών.

• Μην τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς, αλλά ακόμη και όταν τρώμε φροντίζετε να είναι ανεπεξέργαστοι, άψητοι και ανάλατοι.