Έξυπνα τρικ που θα σας κρατήσουν σε φόρμα

• Στο σουπερμάρκετ μην αγοράζετε προϊόντα πλούισα σε περιτές θερμίδες όπως πατάτες τηγανιτές, αλλαντικά και σνακς πλούσια σε λιπαρά.
  
  
  Αποφύγετε επίσης γλυκά και συσκευασμένες τροφές που περιέχουν συντυρητικά.
  
  
  Το σίγουρο είναι πάντως ότι εάν δεν τα έχετε στο ψυγείο σας, δεν θα μπαίνετε και στο πειρασμό να τα φάτε!

• Να αποφεύγετε το χύμα τυρί και να προτιμάτε το φρέσκο.

• Γεμίστε το ψυγείο με φρούτα και λαχανικά φρέσκα εποχής όπως καρότα, σέλινο, σπανάκι, μάραθο και ραπανάκια. Χρησιμοποιήστε τα ακόμη και σαν σνακ όταν δεν θα έχετε τίποτα άλλο να μασήσετε.

• Προσέξτε τον τρόπο που μαγειρεύετε, να αποφεύγετε τα τηγανητά ενώ αντίθετανα προτιμάτε τα ψητά και τα βραστά.

• Να τρώτε τουλάχιστον πέντε μερίδες ημερησίως λαχανικά βραστά ή ωμά και φρούτα.

• Μάθετε να παίζετε με τα χρώματα, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε κάποια διατροφική ισορροπία. Βάλτε στο τραπέζι σας λοιπόν λαχανικά κίτρινα ή πορτοκαλί (πλούσια σε βιταμίνη Α) και πράσινα (πολύ πλούσια σε βιταμίνη C). Το ίδιο ισχύει και για τα φρούτα, φροντίστε να έχετε πάντα όλα τα χρώματα.

• Να τρώτε μια μεγάλη σαλάτα πριν το κυρίως πιάτο, θα σας βοηθήσει να νιώσετε χορτάτη και δεν θα υπερβάλετε με το φαγητό.

• Βάλτε στη δίαιτά σας τροφές ολικής αλέσεως, μακαρόνια και ρύζι, αλέυρι και ψωμί. 

• Όταν βράζετε τα λαχανικά μην χύνετε το νερό, αλλά κρατήστε το για να βράσετε ρύζι και μανέστρα.Έτσι θα αποφύγετε να χρησιμοποιήσετε έτοιμους κύβους που είναι πλούσιοι σε άλατα.

• Να περπατάτε τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα με έντονο βηματισμό. 

• Να πίνετε πράσινο τσάι που ενεργοποιεί το μεταβολισμό, θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερες θερμίδες.