Πώς να καταπολεμήσετε την παιδική παχυσαρκία

Η παιδική παχυσαρκία αποτελεί ένα αυξανόμενο πρόβλημα που απασχολεί τις ανεπτυγμένες χώρες.

Σύμφωνα με τις διαπιστώσεις του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), στην Ευρώπη υπάρχουν 14 εκατομμύρια υπέρβαρα παιδιά, από τα οποία τα 3  εκατομμύρια είναι παχύσαρκα.

Δυστυχώς, στις χώρες με τα υψηλότερα ποσοστά εμφάνισης παιδικής παχυσαρκίας συγκαταλέγεται και η Ελλάδα. 

 Να πως μπορείτε να καταπολεμήστε την παιδική παχυσαρκία με ποιοτική διατροφή:

• Προτιμήστε πάντα τρόφιμα ολικής άλεσης (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι και κράκερ)

• Ενθαρρύνετε την καθημερινή κατανάλωση 5-7 μερίδων φρούτων και λαχανικών.

• Προτιμήστε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμιλών λιπαρών.

• Προτιμήστε άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρι.

• Αποφύγετε της τηγανισμένες τροφές.

• Προσπαθήστε να περιορίσετε την κατανάλωση fast food σε 1 φορά την εβδομάδα.

• Προσφέρετε στα παιδιά νερό ως κύρια επιλογή όταν διψάνε, καθώς και γάλα, χυμούς κ.λπ., ανάλογα με τις ανάγκες τους.

Διαβάστε ακόμα

- 12 Συμβουλές για να Μειώσετε τις Ρυτίδες

-  Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- Συμβουλές για μάσκες ματιών

- Έξυπνες συμβουλές για απαλή επιδερμίδα

- Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- 7 Έξυπνες Συμβουλές Ομορφιάς