Η λύση είναι να φτιάξετε ένα πρόγραμμα που να ταιριάζει στα διαφορετικά σας γούστα και τις ανάγκες σας,με την προϋπόθεση το διαιτολόγιό σας να είανι ισορροπημένο και γεμάτο υγιεινές τροφές.
Τα βασικά tips :
Ψωνίστε έξυπνα! Διαβάστε προσεκτικά τις πληροφορίες στις συσκευασίες των τροφίμων για να ανακαλύψετε τις κρυμμένες θερμίδες και την προσθήκη ζάχαρης.
Αντικαταστήστε τους απλούς υδατάνθρακες με σύνθετους (όπως για παράδειγμα τα λευκά μακαρόνια με μακαρόνια ολικής αλέσεως).
Περιορίστε τα κορεσμένα λίπη επιλέγοντας κοτόπουλο και ψάρια που θα μαγειρέψετε με ελαιόλαδο.
Επιλέξτε γαλακτοκομικά χαμιλών λιπαρών.
Πιείτε άφθονο τσάι, ειδικά πράσινο, που είναι ακόμη πιο πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.
Καταναλώστε φρέσκα φρούτα και λαχανικά για την αντιοξειδωτική τους δράση.
Περιορίστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σε 1.600-1.700.
Φροντίστε ώστε να τρώτε καθημερινά ένα γιαούρτι χαμηλών λιπαρών για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος.
Διαβάστε ακόμα
Tροφές με μηδενικές θερμίδες
Βάλτε μπρος τον εγκέφαλό σας…
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ
Τέσσερις τρόποι για να τονίσετε τις βλεφαρίδες σας...
Σπιτικό ρόφημα για αδυνάτισμα!
Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας
Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου.
Τροφική αλλεργία και πρόληψη.
‘Εξι κανόνες για αψεγάδιαστο μανικιούρ
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου