12 Συμβουλές για να Μειώσετε τις Ρυτίδες

1- Να αποφεύγετε τον ήλιο

2- Να φοράτε πάντα αντηλιακό

3-  Να κοιμάστε αρκετά

4- Να μην καπνίζετε

5- Να κοιμάστε ανάσκελα

6- Να καταναλώνετε περισσότερο ψάρι-ειδικά σολομό

7- Μη μισοκλείνετε τα μάτια σας και να φοράτε γυαλιά

8-  Καταναλώνετε περισσότερη σόγια

9-  Να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

10-  Επιλέξτε κακάο αντί για καφέ

11-  Μην πλένετε το πρόσωπό σας σε υπερβολικό βαθμό


Διαβάστε ακόμα

- 12 Συμβουλές για να Μειώσετε τις Ρυτίδες

Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- Συμβουλές για μάσκες ματιών

- Έξυπνες συμβουλές για απαλή επιδερμίδα

- Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- 7 Έξυπνες Συμβουλές Ομορφιάς

10 Συμβουλές Πώς να Προστατευτείτε από τον Καύσωνα

 10 Συμβουλές που θα σας προστατεύσουν από την ανυπόφορη ζέστη και τα ενδεχόμενα προβλήματα υγείας:

  • Να πίνετε πιο πολλά υγρά, που να μην περιέχουν αλκοόλ, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε υγρά.
  • Μην πίνετε υγρά που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ, ή μεγάλες ποσότητες ζάχαρης καθώς σας κάνουν να χάνετε ακόμα μεγαλύτερη ποσότητα υγρών.
  • Μείνετε σε εσωτερικό χώρο και, αν είναι δυνατόν, σε χώρο με air-condition. Αν το σπίτι σας δεν έχει κλιματιστικά, πηγαίνετε σε ένα εμπορικό κέντρο ή σε κάποιο δημόσιο κλειστό χώρο με κλιματισμό.
  • Να φοράτε ελαφριά ρούχα, ανοιχτόχρωμα και χαλαρά στο σώμα.
  • Πρέπει να προστατευτείτε από τον ήλιο με το να φοράτε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό υψηλής προστασίας.  
  •  Να προσπαθείτε να αναπαύεστε σε σκιερά μέρη
  •  Πρέπει να προστατευτείτε από τον ήλιο με το να φοράτε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό υψηλής προστασίας.
  •  Θα πρέπει να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας στις πρωινές και βραδινές ώρες.
  • Να μην αφήνετε ποτέ κάποιον σε κλειστό, παρκαρισμένο αυτοκίνητο.

7 Συμβουλές για Μείωση του Αλατιού

1- Απομακρύνετε την αλατιέρα από το τραπέζι του σπιτιού

2-  Να χρησιμοποιείτε αρωματικά βότανα στο φαγητό αντί για αλάτι (ρίγανη, δενδρολίβανο κ.ά.)

 3- Nα αποφεύγετε έτοιμες σάλτσες, στιγμιαία προϊόντα, αλλαντικά, αλμυρά τυριά και αρτοπαρασκευάσματα


4- Να ζητάτε στα εστιατόρια να σας φέρνουν τα τηγανητά και ψητά φαγητά και τις σαλάτες χωρίς αλάτι

5- Να ξεπλένετε τις κονσερβοποιημένες τροφές που είναι σε άλμη 

6- Να ξαλμυρίζετε τη φέτα και τις ελιές

7- Να διαβάζετε στις ετικέτες την περιεκτικότητα των προϊόντων σε αλάτι (υψηλή θεωρείται όταν περιέχει πάνω από 0,6 γρ. νάτριο ή 1,5 γρ. αλάτι ανά 100 γρ.)


Διαβάστε ακόμα 

Το πρώτο ραντεβού

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κατάθλιψη


Η μνήμη καταστρέφεται από το κάπνισμα


Πώς να δείχνετε καλύτερα στις φωτογραφίες


Συμβουλές για το λούσιμο.


Χρόνια Nόσος και το Σεξ
 
ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ

Συμβουλές για το Σπίτι

Αλλεργίες και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέχουμε

Πως να φτιάξετε άρωμα απο Vodka

Πώς να φτιάξετε γιαούρτι στο σπίτι σας  

Χρόνια Nόσος και το Σεξ



Άνθρωποι με χρόνια νόσο, όπως καρδιοπάθεια, διαβήτη ή άσθμα μπορεί να έχουν συνεχιζόμενο πόνο ή κούραση που επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική τους ζωή.


 Για να ευχαριστηθείτε το σεξ παρά τη χρόνια νόσο πρέπει:
  • Να πίνετε περιορισμένη ποσότητα αλκοόλ και να μην καπνίζετε, καθώς και τα δυο επηρεάζουν τη σεξουαλική απόδοση.








7 Συμβουλές για δυνατή όραση

Εδώ είναι μια λίστα με δέκα διαφορετικές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση ή ακόμη και τη βελτίωση της όρασής σας.

1- Διατήρηση φυσιολογικού βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους, είναι πρωταρχικής σημασίας, αφού η παχυσαρκία σχετίζεται άμεσα αλλά και έμμεσα με αρκετές οφθαλμολογικές παθήσεις.

2- Καθημερινή κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Στις κυριότερες αντιοξειδωτικές ουσίες περιλαμβάνονται το β-καροτένιο, το οποίο βρίσκεται άφθονο στα καρότα και τα πορτοκαλοκίτρινα φρούτα, η βιταμίνη C των εσπεριδοειδών, το λυκοπένιο της ντομάτας, η ζεαξανθίνη και η λουτεΐνη που βρίσκονται σε αφθονία στο καλαμπόκι, τις κίτρινες πιπεριές, το σπανάκι και τον κρόκο του αυγού αλλά και η βιταμίνη Ε του ελαιολάδου.

3- Επαρκής κατανάλωση ω3 λιπαρών οξέων. Πηγές ω3 λιπαρών στη δίαιτα είναι τα ιχθυέλαια, τα λιπαρά ψάρια (σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλα, κολιός), τα καρύδια, ο λιναρόσπορος, τα σαλιγκάρια και ορισμένα λαχανικά, όπως η αντράκλα (γλιστρίδα).

4- Επαρκής πρόσληψη φυσικών πηγών βιταμίνης Α. Κύριες πηγές βιταμίνης Α είναι το ψάρι, τα ιχθυέλαια, το συκώτι, το γάλα, ο κρόκος αυγού αλλά και τα βαθυπράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι, μπρόκολο), τα πορτοκαλοκίτρινα φρούτα (βερίκοκο, μάνγκο, μανταρίνια) καθώς και τα πορτοκαλοκίτρινα λαχανικα.

5- Επαρκής πρόσληψη των βιταμινών του συμπλέγματος Β συμπεριλαμβανομένου του φυλλικού οξέος. Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β βρίσκονται σε αφθονία στο ψάρι, το κρέας, τα πουλερικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, τους ξηρούς καρπούς, τις μπανάνες, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

6- Επαρκής κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων πλούσιων σε Βιταμίνη D. Κύριες πηγές της είναι το γάλα, το αυγό, το βούτυρο, οι μαργαρίνες, τα ψάρια, ενώ συντίθεται και στο δέρμα με τη βοήθεια της ηλιακής ακτινοβολίας.

7- Προσοχή στις ποσότητες αλατιού καθότι αυτό είναι συνδεδεμένο με την εμφάνιση υψηλής αρτηριακής πίεσης, κατάστασης που δίνεται να επηρεάσει και την λειτουργία της όρασης.


Διαβάστε ακόμα 









10 Eρωτήσεις πριν την Πλαστική Χειρουργική

Ερωτήσεις που πρέπει να υποβάλετε στον ίδιο σας τον εαυτό, πριν αποφασίσετε μια πλαστική επέμβαση.


1- Είμαι υγιής, τηρώ ένα καλό πρόγραμμα διατροφής;

2-Καπνίζω;

3-Είμαι προετοιμασμένη να κάνω κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής μου;

4-Έχω ρεαλιστικές προσδοκίες για τα αποτελέσματα της επέμβασης;

5-Έχω αναφέρει στον πλαστικό χειρουργό που θα με αναλάβει το πλήρες μου ιατρικό ιστορικό, που θα περιλαμβάνει τυχόν αλλεργίες;

6-Έχω αναφέρει στον πλαστικό χειρουργό ότι καπνίζω ή καταναλώνω αλκοόλ;

7-Του έχω αναφέρει εάν χρησιμοποιώ φάρμακα, βιταμίνες, συμπληρώματα διατροφής;

8-Είμαι διατεθειμένη να τηρήσω πιστά τις μετεγχειρητικές οδηγίες;

9-Γνωρίζω καλά την διαδικασία της ανάρρωσης;

10-Έχω κάποιο ενήλικα που θα μου συμπαρασταθεί για τουλάχιστον ένα 24ωρο μετά την επέμβαση;

Διαβάστε ακόμα

- 12 Συμβουλές για να Μειώσετε τις Ρυτίδες

Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- Συμβουλές για μάσκες ματιών

- Έξυπνες συμβουλές για απαλή επιδερμίδα

- Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- 7 Έξυπνες Συμβουλές Ομορφιάς

8 Σπιτικές Συνταγές για Μάσκα Προσώπου


Για να φτιάξετε μόνες σας διάφορες μάσκες προσώπου στο σπίτι, είναι αρκετά εύκολα και πολύ οικονομικά.

 Μπορείτε να έχετε όλα τα συστατικά στην κουζίνα σας για να κάνετε μια υπέροχη φυσική σπιτική μάσκα προσώπου.





Σπιτικές Συνταγές για Μάσκες Προσώπου

1- Μάσκα Προσώπου από Αγγούρι

Κάντε μια ανάμεικτη πάστα με ένα μικρό αγγούρι και ένα φλιτζάνι πλιγούρι βρώμης.

Αναμείξτε ένα κουταλάκι του γλυκού αυτής της πάστας με ένα κουταλάκι γιαούρτι (για λιπαρό δέρμα) ή γάλα (για ξηρό δέρμα), το αφήνετε στο πρόσωπο για 30 λεπτά και μετα ξεπλύνετε.

2- Μάσκα Προσώπου από Μέλι

Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό για να ανοίξουν οι πόροι. Εφαρμόστε το μέλι και το αφήνετε για μισή ώρα. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να κλείσουν ξανά οι πόροι.

3- Μάσκα Προσώπου από Αβοκάντο

Λιώνετε το αβοκάντο σε μια κρεμώδη υφή. Εφαρμόστέ καλά στο πρόσωπο σας εκτός της περιοχής των ματιών και το αφήνετε για 15 - 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να κλείσουν ξανά οι πόροι.

4- Μάσκα Προσώπου για Λιπαρό Δέρμα

Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού μαγιά μπύρας με απλό γιαούρτι για να κάνετε ένα λεπτό μείγμα. Εφαρμόστε καλά σε όλους τους λιπαρές περιοχές το προσώπου και το αφήνετε για 15 - 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να κλείσουν οι πόροι.


5- Μάσκα Προσώπου για Ξηρό Δέρμα

Ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο με 1 κουταλάκι του γλυκού νερό. Εφαρμόστε καλά σε όλες τις ξηρές περιοχές και το αφήνετε για 15 - 20 λεπτά. Ξεπλύνετε με κρύο νερό.

6- Μάσκα Προσώπου από Πλιγούρι Βρώμης

Πάρτε 2 κουταλάκια αλεύρι βρώμης και 1 κουταλάκι σόδα μαγειρικής. Προσθέστε λίγο νερό για να φτιάξτε μία πάστα. Εφαρμόστε στο πρόσωπο και στο λαιμό σας και τρίψτε απαλά.

7- Μάσκα Προσώπου Μπανάνας για τις Ρυτίδες

Λιώνετε 1/4 της μπανάνας μέχρι να γίνει πολύ κρεμώδης. Απλώνετε στο πρόσωπο και το αφήνετε για 15-20 λεπτά. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε κρύο νερό για να κλείσουν οι πόροι.

8- Απλή Μάσκα Προσώπου

Πάρτε μισό λεμόνι και ανακατέψτε το χυμό του με ένα χτυπημένο ασπράδι αυγού. Απλώνετε στο πρόσωπό σας και την αφήνετε όλη νύχτα. Πλένετε το πρόσωπό σας το πρωί με χλιαρό νερό και στη συνέχεια με κρύο νερό.

Διαβάστε ακόμα

Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη

Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.

20 Συμβουλές για σωστή διατροφή 

Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 

‘Εξι κανόνες για αψεγάδιαστο μανικιούρ

Ποιο είναι το τέλειο χειμερινό άρωμα για σένα;

Tροφές με μηδενικές θερμίδες

Τα μυστικά του καθαρισμού προσώπου

Τέσσερις τρόποι για να τονίσετε τις βλεφαρίδες σας...

Σπιτικό ρόφημα για αδυνάτισμα!

Βάλτε μπρος τον εγκέφαλό σας…

8 μυστικά για δροσερή αναπνοή

Νικήστε την επιθυμία για τσιγάρο με 10 τρόπους

Τα 10 σημάδια μιας προβληματικής σχέσης

Υδατάνθρακες που «καίνε» το λίπος

5 τροφές που αγαπούν το σώμα σας

Οι θερμίδες των ποτών