Αποκτήστε σφικτούς κοιλιακούς

'Όλοι επιθυμούμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά και σμιλέμενους κοιλιακούς μυς.

 Για κάποιους είναι πιο έυκολα εφικτό λόγω σωματικής κατασκευής, για τους περισσότερους από εμάς όμως χρείαζετε προσπάθεια για να τους αποκτήσουμε.







10 Συμβουλές για να κάντε οικονομία στο σουπερμάρκετ

Πως να κάνετε οικονομία στο σουπερμάρκετ;


1) Κάντε μία λίστα με τα τρόφιμα και τα είδη που πρέπει να αγοράσετεκαι μην παρεκκλίνετε από αυτά που έχετε γράψει.

2) Βλέπετε την ποσότητα που περιέχουν τα είδη  πριν τα αγοράσετε και συνκρίνετε όχι μόνο τιμές, αλλά και ποσότητες. Αν κάποιο προϊόν έχει την ίδια τιμή, άλλα μεγαλύτερη ποσότητα από κάποιο άλλο, προτιμήστε το.

3) Αποφύγετε να πάτε για ψώνια, όταν έχετε λίγο χρόνο στη διάθεσή σας. Δεν θα αγοράσετε σωστά.

4) Πριν ξεκινήσετε, βάλτε στο πορτοφόλι σας το ποσό που θέλετε να ξοδέψετε.

5) Ελέγξτε τις τιμές από το διαδίκτυο ή τα τα διαφημιστικά φυλλάδια που κατά καιρούς βρίσκετε στην είσοδο της πολυκατοικίας σας.

6) Προτιμήστε οικογενιακές συσκευές - συνήθως είναι οικονομικότερες.

7) Κερδίστε χρήματα από τις συσκευασίες. Την επόμενη φορά που θα αγοράσετε το ίδιο προϊόν, αγοραστέ το ανταλλακτικό και όχι ολόκληρη τη συσκευασία. Μην αγοράζετε δύο φορές το ανταλλακτικό (λ.χ. σαπούνι)

8) Προσέξτε την τιμή και όχι την έκπτωση στην ετικέτα. Η τιμή απόκτησης του  προϊόντος έχει μεγαλύτερη σημασία.

9) Μην πηγαίνετε ποτέ ποινασμένοι στο σουπερμάρκετ, θα ψωνίσετε διπλάσια ποσότητα και τρόφιμα που ίσως δεν έχετε ανάγκη.

10) Ελέγχετε τις ημερομηνίες λήξεως των προϊόντων και μην αγοράζετε μεγάλες ποσότητες τροφίμων που λήγουν γρήγορα.

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης

Τα οφέλη της τακτικής σωματικής άσκησης είναι τόσα και σημαντικά, που δύσκολα κανείς μπορεί να τα παραβλέψει. 



1. Η άσκηση βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους






6 Συμβουλές για να Αποδώσει η Κρέμα Νύκτας

1) Πριν απλώσετε την κρέμα, καθαρίστε καλά το δέρμα σας (με σαπούνι ή γαλάκτωμα, όπως συνηθείζετε) και κατόπιν με άφθονο νερό, ώστε σε καμία περίπτωση να μην μείνουν στην επιφάνειά του όλη τη νύχτα ρύποι, οι οποίοι θα έχουν πολύ βλαβερή δράση για την υγεία του.

2) Σκουπίστε απαλά το δέρμα σας, αφήνοντας μια ελαφριά υγρασία στην επιφάνειά του ( το ελαφρά υγρό δέρμα αμέσως μετά το πλύσιμο θα βοηθήσει την κρέμα σας να απορροφηθεί καλύτερα).

3) Απλώστε την κρέμα με κυκλικές κινήσεις. Ποτέ μην τραβάτε το δέρμα σας προς τα κάτω.


4) Αν η συσκευασία τησ κρέμας σας περιέχει οδηγίες για μασάζ προσώπου -για καλύτερη απόδοση της κρέμας-, είναι καλό να τις ακολουθείτε.

5) Προγραμματίστε τη νυχτερινή φροντίδα της επιδερμίδας σας μισή ώρα τουλάχιστον πριν ξαπλώσετε, αν θέλετε να απορροφηθεί η κρέμα σας από το δέρμα και όχι από το μαξιλάρι σας!

6) Μην υπερβάλλετε με την ποσότητα. Απλώστε στο πρόσωπό και στο λαιμό τόση κρέμα όση χρειάζεται ώστε να απορροφηθεί.

8 Αιτίες που επηρεάζουν τον ύπνο των παιδιών σας

Ό ύπνος των παιδιών είναι ένα θέμα που απασχολεί τους γονείς πολύ συχνά, ξεκινώντας από τη βρεφική ηλικία των παιδιών που ξυπνούν συχνά αναζητώντας τροφή ή μια προστατευτική αγκαλιά μέχρι την εφηβεία που δυσκολεύονται να ξυπνήσουν το πρωί.





ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΗ ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ ΤΟΥ ΦΑΓΗΤΟΥ

1. Όταν ψιλοκόβουμε τα λαχανικά για το μαγείρεμα, συμβάλλουμε στην γρηγορότερη οξείδωση και απώλεια των βιταμίνων τους. Γι'αυτό, λοιπόν, προτιμάμε να βράζουμε ολόκληρα τα λαχανικά. όταν πρόκειται για λαχανικά όπως το μαρούλι ή η σαλάτα, τα κόβουμε με το χέρι.

2. Δεν μουλιάζουμε στο νερό για ώρα τα λαχανικά, γιατί κινδυνεύουν να χάσουν όλες τις υδατοδιαλυτές βιταμίνες τους.

Οι ''10 Εντολές'' της μακροζωίας

Απλοί τρόποι και μυστικά για να τα εκατοστίσετε υγιείς.




1. ΑΔΥΝΑΤΙΣΤΕ

2. ΤΡΩΤΕ ΛΑΔΙ ΚΑΙ ΠΙΝΕΤΕ ΚΡΑΣΙ

3. ΑΣΚΗΘΕΙΤΕ


Πως να φροντίστε σώστα τα δόντια σας

  • Πρέπει συστηματικό βούρτσισμα των δοντιων, τουλάχιστον κάθε βράδυ πριν τον ύπνο. Το βούρτσισμα πρέπει να γίνεται σώστα, σε ούλα και δόνιτα, με μαλακές, αργές, κυκλικές κινήσεις, για τουλάχηστον 5 λεπτά. Αν δεν γνωριζουμε, καλό είναι να μας δείξει ο οδοντίατρος τον σωστό τρόπο βουρτσίσματος.






Μικρά μυστικά για πρησμένα μάτια

Συμβαίνει πολλές φορές να σηκωνόμαστε το πρωί και να μην μπορούμε να ανοίξουμε τα μάτια μας, γιατί νιώθουμε τα βλεφαρά μας πρήσμενα και βαρία. 

Το πρήξιμο των άνω και κάτω βλεφάρων οφείλεται στην κατακράτηση των υγρών στον υποδόριο ιστό της περιοχής γύρο από τα μάτια, υγρά που θα απορροφηθούν αργότερα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

  • Επειδή το πρωινό πρήξιμοτων ματιών μπορεί να οφείλεται ακόμη και στον τρόπο με τον οποίο κοιμόμαστε, καλό είναι να κοιμόμαστε με ένα μαξιλάρι λίγο πιο ψηλό από ότι συνήθως και να αερίζουμε καλά το υπνοδωμάτιο.

  • Για καλύτερα αποτελέσματα, ξαπλώστε στο κρεβάτι έχοντας τα πόδια ελαφρώς ανασηκωμένα και κάντε κομπρέσες στα μάτια με βαμβάκι που έχετε βρέξει με χαμομήλι.

  • Ειδικά καλλυντικά-κατά προτίμιση φυτικά μπορούν να διευκολύνουν την απορρόφησητων υγρών που συγκεντρώνονται στη συγκεκριμένη περιοχή, τρέφοντας και ενυδατώνοντας παράλληλα το δέρμα.

  • Το μασάζ με τις άκρες των δαχτύλων στη ζώνη γύρο από τα μάτια μειώνει συμαντικά το πρήξιμο.

  • Τα πέταλα της τριανταφυλλιάς μπορούν επίσης να σας χαρίσουν λαμπερό και ξεκούραστο βλέμμα. Είναι πλούσια σε τανίνες και μαλικό οξύ, το οποίο έχει έντονα θεραπευτική δράση ιδιαίτερα στις περιπτώσεις όπου τα μάτια μας δείχνουν άτονα και κουρασμένα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να κλείστε τα μάτια σας για 10 λεπτά, αφού πρώτα έχετε απλώσει πάνω τους πέταλα τριανταφυλλιά.

  • Για να εξαφανίσετε τις σακούλες κατώ από τα μάτια τοποθετήστε δυο κουτάλια στη κατάψυξη για 15 λεπτά. Στη συνέχεια τοποθετείτε το κοίλο μέρος της επιφάνειας τους επάνω στα μάτια σας, κάνοντας απαλές κινήσεις με κατέυθυνση από πάνω προς τα κάτω.

Πώς θα απαλλαγείτε από την κακοσμία

  • Να φροντίζετε να καθαρίζετε τα δόντια σας αμέσως μετά το γέυμα, αλλά σε περιπτώσεις που αυτό δεν είναι εφικτό, φροντίστε να έχετε μαζί σας τσίχλες που περιέχουν χλωροφύλλη ή ένα καρφάκι γαρίφαλο, που αποτελεί ένα από τα καλύτερα ''όπλα'' για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος.










Πως να κρατήσετε το ζάχαρό σας σταθερό

  • Γευματίζετε σε τακτικά χρονικά διαστήματα.
  • Εντάξτε τη φυσική άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή.
  • Φροντίστε να ανακτήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.
  • Καταναλώνετε τροφές με πολύ χαμηλό ή μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψάρι, κρέας, γάλα σόγιας, ελιές, κολοκυθάκια, λεμόνια, λάχανο, μαρούλι, παντζάρια, ρεβίθια, σέλινο, σκόρδο και χόρτα.



Μάθετε να αγοράζετε και να συντηρείτε σωστά τα ακτινίδια.

  • Προτιμήστε ακτινίδια βιολογικής καλλιέργειας.

  • Επιλέξτε σφικτά φρούτα, χώρις ρυτίδες και με καθαρή φλούδα.

  • Τα ακτινίδια είναι ώριμα όταν υποχωρούν στην απαλή πίεση των δακτύλων του χεριού.

Μάσκα προσώπου με βάση το ακτινίδιο

Για να αποκτήσετε ένα πρόσωπο λαμπερό και χωρίς ρυτίδες εμπιστευθείτε το ακτινίδιο.

Εξαιτίας της υψηλής περιεκτικότητας του σε βιταμίνη C αλλά και της μαλακτικής δράσης των ενζήμων που περιέχει ανανεώνει τα κύτταρα της επιδερμίδας, ενώ συγχρόνως την καθιστά λεία και απαλή.

Συνιστούμε τη χρήση αυτής μάσκας προσώπου, τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα.