Εντάξτε τη φυσική άσκηση στο πρόγραμμά σας και αποφύγετε την καθιστική ζωή.
Φροντίστε να ανακτήσετε το φυσιολογικό σας βάρος.
Καταναλώνετε τροφές με πολύ χαμηλό ή μηδενικό γλυκαιμικό δείκτη, όπως ψάρι, κρέας, γάλα σόγιας, ελιές, κολοκυθάκια, λεμόνια, λάχανο, μαρούλι, παντζάρια, ρεβίθια, σέλινο, σκόρδο και χόρτα.
Μην καταναλώνετε προϊόντα που περιέχουν ''κρυμμενούς'' υδατάνθρακες, όπως είναι τα σνακ, τα αναψυκτικά, τα γλυκά αρτοσκευάσματα, οι κονσέρβες, τα λικέρ και τα καταψυγμένα προϊόνταπου περιέχουν ζάχαρη.
Αποφέυγετε τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη ''υδατάνθρακες'' που περιέχουν σάκχαρα. Έννοιες όπως δεξτρόζη, γλυκόζη, σοκρόζη, καλαμοσάκχαρο, αμιιλοσίροπο, μελάσα ή μάυρη ζάχαρη υποδηλώνουν αυτή ακριβώς την ύπαρξη των απαγορευτικών-για το σάκχαρ'ο μας ουσιών.
Καταφεύγτε σε συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν γλουταμινη, χρώμιο, υδροκιτρικό οξύ, βιταμίνες Β και φυτικές ίνες, που βοηθούν στη μείωση της όρεξης για κατανάλωση υδατανθρακών.
Μην τρώτε πολλούς ξηρούς καρπούς, αλλά ακόμη και όταν τρώμε φροντίζετε να είναι ανεπεξέργαστοι, άψητοι και ανάλατοι.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου