Πώς να σταματήστε το κάπνισμα

  • ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ

Βοηθά στην ταχύτερη απομάκρυνση της νικοτίνης και άλλων χημικών από το στόμα σας. Προσφέρει, επίσης, ικανοποίηση στη στοματική κοιλότητα για αρκετό χρονικό διάστημα. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε καλαμάκι ίδιας διαμέτρου με το τσιγάρο.




Τι πρέπει να προσέξουν η μητέρες που θηλάζουν

Η μητέρα που θηλάζει πρέπει να προσέχει τη διατροφή της ώστε να είναι ισορροπημένη. 


Σύμφωνα με τους ειδικούς καλό είναι :


  • Να καταναλώνει άφθονο γάλα και τυρί, ακόμη και συμπληρώματα ασβεστίου, εφόσον το συστήσει ο γιατρός της. Οι εγκυοί και οι θηλάζουσες πρέπει να προσλαμβάνουν



Ο Θηλασμός και τα 4 Οφέλη για τη Μητέρα

 H  αξία του μητρικού θηλασμού είναι πλέον αδιαμφισβήτητη. Τα οφέλη του δεν αφορούν μόνο την ισορροπημένη ανάπτηξη του μωρού, αλλά και την υγεία της μητέρας.

Χρειάζεται υπομονή, ιδιαίτερα της πρώτες ημέρες, μέχρις ότου η νέα μητέρα μάθει πως να κρατάει το μωρό της και τα καταφέρει να συντονιστείμαζί του ως προς τις ώρες και τη διάρκεια του θηλασμού.








H αμυγδαλιά και τα θρεπτικά συστατικά της

Η αμυγδαλιά είναι ένα από τα δέντρα που μας δίνουν ζωοδότρες τροφές.


Το αμπέλι, η ελιά, η ροδακινιά, η χουρμαδιά, η αμυγδαλιά και η σουσαμιά θεωρούνται δέντρα ιερά, διότι οι καρποί τους μπορούν να θρέψουν τον άνθρωπο για αρκετές ημέρες, όταν υπάρχει έλλειψη οποιασδήποτε άλλης τροφής.












Έξυπνα τρικ που θα σας κρατήσουν σε φόρμα

  • Στο σουπερμάρκετ μην αγοράζετε προϊόντα πλούισα σε περιτές θερμίδες όπως πατάτες τηγανιτές, αλλαντικά και σνακς πλούσια σε λιπαρά.


    Αποφύγετε επίσης γλυκά και συσκευασμένες τροφές που περιέχουν συντυρητικά.


    Το σίγουρο είναι πάντως ότι εάν δεν τα έχετε στο ψυγείο σας, δεν θα μπαίνετε και στο πειρασμό να τα φάτε!











Βήματα-κλειδιά για ελκυστική σιλουέτα!

Τα βασικά βήματα-κλειδιά της ελκυστικής σιλουέτας είναι:


  • Να είστε επιλεκτικές. Να προτιμάτε τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά όπως το λάδι ελιάς και να αποφεύγετε αυτά που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ζωικής προέλευσης, τα οποία ανεβάζουν τη χοληστερίνη.






Έχω για μεγάλο διάστημα δυσκοιλιότητα

Αν δεν τρέφεστε σωστά, έχετε αλλάξει περιβάλλον ή ωράριο εργασίας, μπορεί να προκύψει πρόβλημα δυσκοιλιότητας, το οποίο αν αμελήσετε θα γίνει χρόνιο.

Ακόμη, η χρόνια δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα της καθιστικής ζωής, η οποία συμβάλλει στην αδράνεια του εντέρου.













Μπορώ να αποφύγω τη χρόνια βρογχίτιδα;

Αν είστε καπνιστής και μετά από ένα κρυολόγημα έχετε παραγωγικό βήχα που επιμένει για αρκετές εβδομάδες, ίσως βρισκεστέ στο αρχικά σταδία της χρονιάς βρογχίτιδας.

Σχεδόν όλοι οι καπνιστές που καπνίζουν πάνω από 10 χρόνια παρουσιάζουν χρόνια βρογχίτιδα.

 Στη χρόνια βρογχίτιδα ο ασθενής έχει βήχα με φλέματα της περισσότερες μέρες του μήνα.


Αρχικά εκδηλώνεται σαν ένας απλός τσιγαρόβηχας, που χειροτερεύει τους χειμερινούς μήνες και είναι περισσότερο έντονος το πρωί.

Εκτός από το κάπνισμα, για την πάθηση αυτή ευθύνονται η έκθεση σε σκόνες, διάφορες ερεθιστικές ουσίες για τους πνέυμονες και η μόλυνση του περιβάλλοντος. Η βρογχίτιδα παρουσιάζει εξάρσεις, οι οποίες μπορεί να οφείλονται σε ιογενείς λοιμώξεις, στην ατμοσφαιρική ρύπανση και σε αλλεργικές αντιδράσεις.



ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕTE:



  • Οι ειδικοί θεωρούν  ότι ο μόνος τρόπος για να εμποδίσετε τη χρόνια βρογχίτιδα είναι να διακόψετε το κάπνισμα. Ο κίνδυνος να πάθετε χρόνια βρογχίτιδα αν διακόψετε εγκαίρως το κάπνισμα μειώνεται κατά 90%.

  • Κάντε τις απαραίτητες εξετάσεις. Αν είστε καπνιστής άνω των 40 ετών, μία σπιρομέτρηση είναι χρήσιμη. Η έκγαιρη διάγνωση σε συνδυασμό με την κατάλληλη θεραπεία, αλλά και τη διακοπή του καπνίσματος θα αναχαιτίσουν την εξέλιξη της νόσου.

  • Αν η ατμόσφαιρα στο χώρο της εργασίας σας είναι βεβαρημένη με ερεθιστικές ουσίες για το αναπνευστικό σύστημα, πρέπει να ελέγξετε ποιές ουσίες σας ενοχλούν κια να τις αποεύγετε όσο μπορείτε.

  • Με τα πρώτα συμπτώματα του κρυολογήματος, αν είστε καπνιστής, καλό είναι να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

  • Σημαντικό είναι ακόμη να αντιμετωπίζετε έγκαιρα τις αναπνευστικές λοιμώξεις, γιατί μπορεί να επισπεύσουν ή να επιδεινώσουν τη χρόνια βρογχίτιδα.

Πως θα αποτρέψω την ωτίτιδα να γίνει μόνιμη;

Η ωτίτιδα είναι φλεγμονή που μπορεί να εκδηλωθεί είτε στον ακουστικό πόρο είτε πίσω από το τύμπανο και οφείλεται σε μικρόβια.

Η χρόνια ωτίτιδα  μπορεί να σας ταλαιπωρεί για μεγάλο χρονικό διάστημα ( χρόνια ωτίτιδα ).














Για να μην παραμείνει η ιγμορίτιδα

To ιγμόρειο είναι ένας από τους παραρρινίους κόλπους, στο οποίο εγκαθίσταται τις περισσότερες φορές η φλεγμονή.

 Συχνά η ιγμορίτιδα υποτροπιάζει και μπορεί να γίνει χρόνια, ιδιαίτερα αν δεν ακολουθήσετε έγκαιρα τη σωστή θεραπεία.