Βήματα-κλειδιά για ελκυστική σιλουέτα!

Τα βασικά βήματα-κλειδιά της ελκυστικής σιλουέτας είναι:


  • Να είστε επιλεκτικές. Να προτιμάτε τροφές με πολυακόρεστα λιπαρά όπως το λάδι ελιάς και να αποφεύγετε αυτά που περιέχουν κορεσμένα λιπαρά ζωικής προέλευσης, τα οποία ανεβάζουν τη χοληστερίνη.









  • Μην τρώτε κρέας κάθε μέρα. Βάλτε στη διατφροφή σας το ψάρι, που είναι πιο ελαφρύ και εύπεπτο και προσπαθήστε να το εντάξετε στη διατροφή σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.


  • Τρώτε πιο συχνά όσπρια, κατά προτίμηση βιολογικά, οπως φασόλια, φακές, μπιζέλια και σόγια που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες.


  • Τα λαχανικά δεν πρέπει να λίπουν ποτέ από το καθεμερινό σας μενού. Προτιμήστε τα ωμά και όχι μαγειρεμένα και αν θέλετε ακόμη περισσότερη  θρεπτική αξία προτιμήστε τα βιολογικά.


  • Μην παραμελείτε τα φρούτα. Είναι πλούσια σε βιταμίνες και μεταλλικά άλατα, κυρίως τα βιολογικά, γι'αυτό εντάξτε τα σε κάθε γεύμα.


  • Να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως. Το νερό ρυθμίζει την καλή λειτουργία των νεφρών, προσφέρει υγρασία στο δέρμα, βοηθά στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου και εμποδίζει την κατακράτηση των υγρών.


  • Μάθετε  να διαβάζετε πάντα τα συστατικά των τροφών που αγοράζετε. Εάν αγοράζετε σόγια, να προτιμάτε αυτή που δεν είναι γενετικά τροποποιημενή.


  • Περιορίστε τη χρήση του αλατιού και της ζάχαρης. Αγοράστε ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο και καθαρό θαλασσινό αλάτι. Θα το αναγνωρίσετε στα ράφια των καταστημάτων υγιεινών τροφών από το χαρακτηριστικό γκρίζο χρώμα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου