10 Συμβουλές που θα σας προστατεύσουν από την ανυπόφορη ζέστη και τα ενδεχόμενα προβλήματα υγείας:
- Να πίνετε πιο πολλά υγρά, που να μην περιέχουν αλκοόλ, ανεξάρτητα από το επίπεδο δραστηριότητάς σας. Μην περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε υγρά.
- Μην πίνετε υγρά που περιέχουν καφεΐνη, αλκοόλ, ή μεγάλες ποσότητες ζάχαρης καθώς σας κάνουν να χάνετε ακόμα μεγαλύτερη ποσότητα υγρών.
- Μείνετε σε εσωτερικό χώρο και, αν είναι δυνατόν, σε χώρο με air-condition. Αν το σπίτι σας δεν έχει κλιματιστικά, πηγαίνετε σε ένα εμπορικό κέντρο ή σε κάποιο δημόσιο κλειστό χώρο με κλιματισμό.
- Να φοράτε ελαφριά ρούχα, ανοιχτόχρωμα και χαλαρά στο σώμα.
- Πρέπει να προστατευτείτε από τον ήλιο με το να φοράτε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό υψηλής προστασίας.
- Να προσπαθείτε να αναπαύεστε σε σκιερά μέρη
- Πρέπει να προστατευτείτε από τον ήλιο με το να φοράτε καπέλο, γυαλιά και αντηλιακό υψηλής προστασίας.
- Θα πρέπει να περιορίσετε τις δραστηριότητές σας στις πρωινές και βραδινές ώρες.
- Να μην αφήνετε ποτέ κάποιον σε κλειστό, παρκαρισμένο αυτοκίνητο.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου