Τα χρόνια περνούν και όπως δεν μπορούμε να σταματήσουμε το χρόνο, έτσι δεν μπορούμε να σταματήσουμε τη φυσική συνέπεια που έχει στον οργανισμό μας και στο σώμα μας.
Ωστόσο, είναι δυνατόν να καθυστερήσουμε τη γήρανση αν αποφύγουμε τα ακόλουθα:
◗ Κάπνισμα: Επιδρά βλαπτικά στο κολλαγόνο, στην ελαστίνη και αυξάνει την παραγωγή ελεύθερων ριζών. Αποτέλεσμα είναι η εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων, κυρίως γύρω από το στόμα και τα μάτια.
◗ Υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία: Η χρόνια επίδραση της υπεριώδους ακτινοβο-
λίας στο δέρμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης του δέρματος. Είναι μία αθροιστική διαδικασία, που εξαρτάται από τη συνολική ποσότητα της υπεριώδους ακτινοβολίας που έχει δεχθεί ένα άτομο από την αρχή της ζωής του και του τύπου της επιδερμίδας του.
◗ Υπερφαγία: Η παχυσαρκία και το υπερβάλλον σωματικό βάρος αποτελούν τις πιο συχνές αιτίες μείωσης της διάρκειας ζωής και αυξάνουν τους πρόωρους θανάτους. Κάτι τέτοιο οφείλεται στο γεγονός ότι το αυξημένο σωματικό βάρος και το λίπος αλλοιώνουν το γονιδιακό μας υλικό.
◗ Καθιστική ζωή: Συνδέεται άμεσα με τη γήρανση και τη μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης, μιας και αυξάνει τον κίνδυνο για χρόνια νοσήματα, όπως τα καρδιαγγειακά, η υπέρταση και ο σακχαρώδης διαβήτης.
◗ Αλκοόλ: Τα ανησυχητικά νέα έρχονται από τους ειδικούς του Πανεπιστημίου του Μιλάνο, οι
οποίοι διαπίστωσαν ότι το αλκοόλ επιταχύνει τη φθορά ενός μέρους των κυττάρων που σχετίζεται με τη γήρανση.
◗ Για πάντα νέοι Για καλή μας τύχη, η φύση συνεχίζει να μας προφυλάσσει, χαρίζοντάς μας τροφές που προστατεύουν από τα γηρατειά και από παθήσεις που σχετίζονται με το πέρασμα των χρόνων και
τη διαδικασία γήρανσης.
◗ Eλαιόλαδο: Περιέχει πολυφαινόλες, ισχυρά αντιοξειδωτικά, που συμβάλλουν στην πρόληψη χρόνιων νοσημάτων.
◗ Γιαούρτι: Αν και δεν έχουν αποδειχτεί άμεσες ιδιότητες του γιαουρτιού όσον αφορά την αντι- γηραντική του δράση, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο, που βοηθά στην απομάκρυνση της οστεοπόρωσης, και περιέχει καλά βακτήρια, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των ε- ντέρων, ενώ παράλληλα περιορίζουν τα περιστατικά ασθενειών των εντέρων που σχετίζονται με την προχωρημένη ηλικία.
◗ Ξηροί καρποί: Έρευνες σε συγκεκριμένους πληθυσμούς έχουν δείξει ότι τρώγοντας ξηρούς καρπούς κερδίζουμε περίπου 2,5 παραπάνω χρόνια ζωής. Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιες πηγές καλών λιπαρών και προσφέρουν οφέλη παρόμοια με αυτά που σχετίζονται με το ελαιόλαδο.
◗ Κρασί: Η κατανάλωση αλκοόλ σε μέτριες ποσότητες προστατεύει από τις καρδιαγγειακές νόσους, το διαβήτη και την απώλεια μνήμης λόγω ηλικίας. Οποιοδήποτε είδος αλκοολούχου ποτού φαίνεται να έχει τέτοια οφέλη, αλλά το κόκκινο κρασί αποτελεί το επίκεντρο των ερευνών. Περιέχει ρεσβερατρόλη, συστατικό που σύμφωνα με έρευνες σε ζώα- μπορεί να ενεργοποιήσει γονίδια που επιβραδύνουν το κυτταρικό γήρας.
www.citypress.gr
Διαβάστε ακόμα
Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη
Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.
20 Συμβουλές για σωστή διατροφή
Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ
Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του.
Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ
‘Εξι κανόνες για αψεγάδιαστο μανικιούρ
Ποιο είναι το τέλειο χειμερινό άρωμα για σένα;
Tροφές με μηδενικές θερμίδες
Τα μυστικά του καθαρισμού προσώπου
Τέσσερις τρόποι για να τονίσετε τις βλεφαρίδες σας...
Σπιτικό ρόφημα για αδυνάτισμα!
Βάλτε μπρος τον εγκέφαλό σας…
8 μυστικά για δροσερή αναπνοή
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου