Skin Needling - Nέα Τεχνική

Σήμερα η Πλαστική Χειρουργική έχει να επιδείξει μια εντελώς καινούργια μέθοδο που προσφέρει θεαματικά αποτελέσματα ανταποκρινόμενη στις ανάνγκες βελτίωσης του δέρματος προσώπου και σώματος.

"Needling" είναι η μέθοδος που αρχικά εφαρμόστικε στην επανορθωτική χειρουργική με σκοπό τη λείανση των ουλών. Είναι μέθοδος λιγότερο παρεμβατική από όποιαδήποτε άλλη διαθέσιμη τεχνική, και αυτο την καθιστά ιδιαιτέρος δημοφιλή. Ο χρόνος ανάρωσης από το Skin Needling είναι σύντομος με άριστα αποτελέσματα.

Η πρωτοποριακή αυτή θεραπεία δέρματος μπορεί να αποδώσει τα μέγιστα στις περιοχές εφαρμογής. Ακόμη και μία θεραπεία όμως αρκεί για ένα ορατό, οριστικό και πολύ ικανοποιητικό αποτέλεσμα.

• Μειώνει το βάθος των ρυτίδων και σβήνει την λεπτή ρυτίδωση.
  
• Εξωραίζει  την ποιότητα του δέρματος.
  
  
• Θεραπέυει τη χαλάρωση του δέρματος.

• Βελτιώνει την όψη των ραγάδων.
  
  
• Βελτιώνει της εμβυθίσεις της ακμής.
  
  
• Απαλύνει και λειαίνει τις ούλες από παλαιούς τραυματισμούς.
  
  
• Λειαίνει τις ουλές από παλιές χειρουργικές επεμβάσεις.

Στο Skin Needling χρησιμοποιήτε έναν τύπο ρολού δ΄ρματος, το οποίο πραγματοποιεί πολλά "τσιμπήματα" μικρού βάθους στο δέρμα, φτάνοντας στην δέυτερη στοιβάδα του δέρματος.

Έτσι όταν οι βελόνες μπουν στο δέρμα, διεγελιρεται ο αυξητικός παράγοντας που με την σειρά του ενθαρρύνει την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης από τους ινοβλάστες. Αυτή η δημιουργία νέου κολλαγόνου είναι η βάση για κάθε θεραπεία ανάπλασης και αναζωογόνησης.

Η τεχνική είναι απολύτως ασφαλής και δεν υπάρχει περίπτωση αλλεργικών αντιδράσεων ή παραενεργειών. Η φροντίδα που ακολουθεί τη διαδικασία είναι απλή, και καθώς η τεχνική είναι ελάχιστα παρεμβατική τεχνική (minimally invasive), η απορρέουσα πιθανότητα δυσκολιών, παρουσιάζεται απειροελάχιστη.

Διαβάστε ακόμα

- 12 Συμβουλές για να Μειώσετε τις Ρυτίδες

-  Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- Συμβουλές για μάσκες ματιών

- Έξυπνες συμβουλές για απαλή επιδερμίδα

- Φροντίδα για Σκασμένα Χέρια

- 7 Έξυπνες Συμβουλές Ομορφιάς

Do & don'ts στην παραλία

Tόσο κατά τις ημέρες της εμμήνου ρύσεως, όσο και όλο τον υπόλοιπο μήνα, υπάρχουν κάποιοι βασικοί κανόνες υγιεινής που θα πρέπει πάντα να ακολουθείτε:

• Μην κάθεσαι απευθείας στην ξαπλώστρα, στην άμμο ή στα πλακάκια της πισίνας.
  
• Κάνε ντούς μετά το μπάνιο.
  
• Μη μένεις με βρεγμένο μαγιό.
  
• Άλλαξε ταμπόν εγκαίρος.
  
• Μη δανείζεσε μαγιό, πετσέτα, εσώρουχα και παπούτσια με φίλες.
  
• Απόφευγε στενά ρούχα και συνθετικά εσώρουχα.
  
• Μην περπατάς ξυπόλυτη.
  
• Φόρα παπούτσια που επιτρέπουν στα πόδια να αναπνέουν. Αν είναι κλειστά να προτιμάς τα δερμάτινα.
  
• Μην κυκλοφορείς χωρίς γυαλιά ηλίου, καπέλο και αντιηλιακό.
  
• Αγόρασε αντιηλιακά που είναι δερματολογικά ελεγμένα και με υψηλό δείκτη πρστασίας, ειδικά αν παρουσιάσες πρόβλημα φωτοευαισθησίας στο παρελθόν.
  
• Μη χρησιμοποιείς προιόντα με άρωμα όταν εκτίθεσε στον ήλιο.
  
• Παίρνε φάρμακα μόνο αν σου τα έχει υνταγογραφήσει γιατρός και εφόσον τον ενημερώσεις ότι θα εκτεθείς στον ήλιο.
  
• Μην παραλείπεις να τρως γαλακτοκομικά που περιέχουν προβιοτικά.
  
• Κάνε κολπικές πλύσεις μόμο αν συντρέχουν λόγοι υγείας.
  
• Μην πλένεις με ισχυρά αντισυπτικά προιόντα την ευαίσθητη περιοχή.
  
• Φρόντιζε να χρησιμοποιείς προφυλακτικό στο σεξ.
  
• Μην ξενυχτάς κάθε βράδυ, γιατι το αμυντικό σύστημα του οργανισμού εξασθενεί.
  
• Πίνε μπόλικο νερό και όχι αλκοόλ, που προκαλεί αφυδάτωση.

Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία

Μέταλλα & Ιχνοστοιχεία είναι συστατικά που παίρνουμε από τη φύση γιατί ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα συνθέσει. Χρειάζονται σε πολύ μικρές ποσότητες και είναι απαραίτητα για την υγεία μας.

Οι πηγές τους στη διατροφή μας είναι τροφές φυτικής και ζωικής προέλευσης καθώς και το νερό.

Παίζουν σημαντικό ρόλο στην ισορροπία υγρών στο σόμα μας, στη δομή και την ανάπτυξη των οστών και των δοντιών, στη παραγωγή του εγκεφάλου και γενικότερα παίρνουν μέρος σε πολλές βιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μας.

ΑΣΒΕΣΤΙΟ

Συμβάλλει στη δομή των οστών και τον δοντιών.
Πηγές : Γάλα και γαλακτομικά προϊόντα, πράσινα λαχανικά, μικρά ψάρια.

ΜΑΓΝΗΣΙΟ

Συμμετέχει στη σύνθεση των πρωτεϊνων, τη φυσιολογική λειτουργία της καρδιάς και των νέυρων και στη δομή των οστών.
Πηγές :Κρέας, δημητριακά και πράσινα λαχανικά, ξηροί καρποί.

ΦΩΣΦΟΡΟΣ

Συμβάλλει στη δομή των οστών, στη δομή και λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών.
Πηγές: Γάλα, γιαούρτι, κρέας, αυγά.

ΙΩΔΙΟ

Είναι συστατικό των ορμονών του θυρεοειδούς που είναι απαραίτητες για την ομαλή ανάπτυξη και τον μεταβολισμό.
Πηγές: Ψάρια και θαλασσίνα.

ΣΙΔΗΡΟΣ

Παίζει σημαντικό ρόλο στη μεταφορά του οξυγόνου στους ιστούς του σώματος, στη σύνθεση της αιμοσφαιρίνης και γενικότερα στην ανάπτυξη του οργανισμού.
Πηγές: Οστρακοειδή, κρέας, τόνος, σολομός, δημητριακά, όσπρια, προϊόντα ολικής αλέσεως, αυγά.


ΣΕΛΗΝΟ

Έχει αντιοξειδωτική δράση.
Πηγές: Ξηροί καρποί, ψωμί, ψάρι, κρέας, αυγά, οστρακοειδή και δημητριακά ολικής αλέσεως.

ΨΕΥΔΑΡΓΥΡΟΣ

Συμμετέχει στη σύνθεση των πρωτεϊνών, στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και στη μεταφορά οξυγόνου.
Πηγές: Ψάρια και θαλασσινά, δημητριακά ολικής αλέσεως, κόκκινο κρέας.

Αντιοξειδωτικά και η καλύτερη πρόσληψη τους.

Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι σημαντικές, γιατί προλαβαίνουν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου πριν προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο κύτταρο. 

  

Πρέπει να γίνει κατανοητό από το έργο τους πόσο πλούσια οφείλει να είναι η διατροφή σε αυτές. 

Για την καλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών απο τις τροφές, καλό είναι να ακολουθούμε τις παρακάτω αρχές:

• Καταναλώνουμε τα φρούτα φρέσκα, αν γίνεται με την φλούδα τους, και όχι σε μορφή χυμού, για να μην χάνονται κάποια από τα πολύτιμα συστατικά τους.

• Να τρώτε καθημερινά τουλάχιστον τρείς μερίδες λαχανικών και δύο μερίδες φρούτων.

• Αποφύγετε το μαγείρεμα των λαχανικών όπου μπορείτε, διότι ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών χάνεται κατά τη διαρκεία του.

• Εντάξτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως στην καθημερινή σας διατροφή.

• Μειώστε την κατανάλωση καφέ, αντικαταστήστε με περισσότερο τσάι.

• Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ημερησίως είναι αρκετό για την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών, αποφύγετε όμως κατανάλωση μεγαλύτερη από δύο ποτήρια την ημέρα.
  Διαβάστε ακόμα 
  
  Το πρώτο ραντεβού
  
  Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κατάθλιψη
  
  Η μνήμη καταστρέφεται από το κάπνισμα
  
  Πώς να δείχνετε καλύτερα στις φωτογραφίες
  
  Συμβουλές για το λούσιμο.
  
  Χρόνια Nόσος και το Σεξ
   
  ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  
  Συμβουλές για το Σπίτι
  
  Αλλεργίες και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέχουμε
  
  Πως να φτιάξετε άρωμα απο Vodka
  
  Πώς να φτιάξετε γιαούρτι στο σπίτι σας   

O καρκίνος και η πρόληψη του.

Ο καρκίνος σήμερα αποτελεί την δεύτερη, κατά συχνότητα, ομάδα αιτιών θανάτου στον ευρωπαϊκό πλυθησμό ηλικίας 35 έως 64 ετών. 

Η αποφυγή όλων των παραγόντων κινδύνου ανάπτυξης του καρκίνου αποτελεί την πρωτογενή πρόληψη. Πολλά στοιχεία της υγείας μπορεί να βελτιωθούν και ορισμένοι τύποι καρκίνου να αποφευχθούν εάν υιοθετήσετε ένα υγιεινότερο τρόπο ζωής.

Η πρόληψη του καρκίνου είναι δυνατή!

Για την πρόληψη του καρκίνου, καλό είναι να ακολουθούμε τις παρακάτω αρχές:

• Οι θερμίδες που λαμβάνουμε να είναι σε ισορροπία με αυτές που καταναλώνουμε για να διατηρούμε το βάρος μας.

• Αν είμαστε υπέρβαροι ή παχύσαρκει, θα πρέπει να μειώσουμε το βάρος μας.

• Μειώνουμε την κατανάλωση λιπαρών, και ιδιαίτερα κορεσμένων και υδρογονωμένων λιπαρών , και να αντικαθιστούμε με ακόρεστα λιπαρά, όπως το ελαιόλαδο.

• Αύξηση κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών σε 5 μερίδες/ημέρα.

• Συχνή κατανάλωση οσπρίων  και δημητριακών ολικής αλέσεως.

• Περιορισμός της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος.

• Μείωση κατανάλωσης αλατιού και απλών σακχάρων.

• 30 λεπτά σωματική δραστηριότητα καθημερινά.

• Επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού.

• Διακοπή του καπνίσματος.

• Αποφυγή έκθεσης σε μολυσμένη ατμόσφαιρα.

• Περιορισμός του αλκοόλ.

• Έλεγχος του στρές.

• Τακτικός προληπτικός ιατρικός έλεγχος.

• Υιοθέτηση υγιεινού τρόπου μαγειρέματος.
  Διαβάστε ακόμα
  
  Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη
  
  Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.
  
  Power Foods
  
  Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας
  
  
  Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 
  
  Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 
  
  Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 
  
  Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 
  
  Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 
  
  Τροφική αλλεργία και πρόληψη.

 

Τρόφιμα ολικής αλέσεως

Συμβουλευτικλά όργανα διεθνώς ορίζουν ότι 8 γραμμάρια ανά μερίδα είναι μια σημαντική ποσότητα ολικής αλέσεως. 


Έτσι, οποιαδήποτε τρόφιμα παρέχουν αυτή την ποσότητα, μπορούν να θεωρηθούν ότι διαθέτουν ένα διατροφικά σημαντικό ποσοστό ολικής αλέσεως.

Πως να καταναλώσετε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως.

• Είναι εύκολο να συμπεριλάβετε τρόφιμα ολικής αλέσεως στη διατροφή σας απλά αντικαθιστώντας κάποιες μερίδες εξευγενισμενών αμυλούχων τροφών με προϊόντα ολικής αλέσεως.

• Επιλέξτε τρόφιμα με πάνω από 8 γραμμάρια ολικής αλέσεως ανά μερίδα.

• Ψάξτε στην ετικέτα της συσκευασίας την ένδειξη "ολικής αλέσεως"

• Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωίνο δημητριακών ολικής αλέσεως.

• Αναμείξτε άγριο ρύζι με άσπρο ρύζι, ή επιλέξτε εξαρχής το καστανό ρύζι.

• Χρισημοποιήστε ψωμί ολικής αλέσεως.

• Σε όλα τα τρόφιμα προσέξτε τη σήμανση που υποδηλώνει την επιλογή των πρότων υλών.

• Όπως σε κάθε διαιτητική αλλαγή, αυξήστε την κατανάλωση τροφών ολικής αλέσεως σταδιακά, ώστε να δώσετε στον οργανισμό σας τον χρόνο να προσαρμοστεί. 

Γνωρίζατε ότι...τα τρόφιμα ολικής αλέσεως περιέχουν ολόκληρους σπόρους δημητριακών, απλά είναι αλεσμένοι σε λεπτότερα τεμάχια.


Να είστε προσεκτικοί! Οι λέξεις μπορεί να είναι παραπλανητικές... μπορεί να ακούγεται σαν δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά δεν είναι.


Για παράδειγμα:


multigrain -  παράχθηκε με περισσότερες του ενός σπόρους δημητριακών, αλλά δεν είναι απαραίτητα ολικής αλέσεως

100% wheat - όλος ο σπόρος είναι σιτάρι, αλλά μπορεί να μην είναι ολικής αλέσεως.


    

Συμβουλές για πιο υγιεινό μαγείρεμα

Ο τρόπος  που μαγειρεύετε αποτελεί το πιο σημαντικό παράγοντα της υγιεινής διατροφής και επηρεάζει δραματικά το σύνολο των θερμίδων του κάθε γεύματος.

• Προφυλάξτε και διατηρήστε όσο γίνεται τα πολύτιμα συστατικά λαχανικών, προτιμώντας ένα γρήγορο ψήσιμο στον ατμό αντί για βράσιμο ή τηγάνισμα.

• Διαλέγετε αντικολλητικά σκέυη έναντι των άλλων.

• Το τηγάνισμα είναι ο χειρότερος τρόπος μαγειρέματος. Αν όμως δεν μπορείτε να το αποφύγετε, προτιμήστε το ελαιόλαδο. Αντέχει περισσότερο σε σχέση με τα σπορέλαια και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μέχρι και 2-3 φορές χωρίς να καταστρέφει η σύστασή του.

• Στο μαγείρεμα προσθέστε το ελαιόλαδο προς το τέλος. Όχι μόνο θα δώσετε γέυση στο φαγητό σας, αλλα θα διατηρήσετε αναλλίωτες τις πολύτιμες ιδιότητές του.

• Για μια νόστιμη σαλάτα φτιάξτε τη δική σας σάλτσα, χρησιμοποιόντας σαν βάση ελαιόλαδο, ξίδι, λεμόνι, μέλι ή ημιαποβουτυτωμένο γιαούρτι.

• Καθώς το κρέας ψήνεται, μπορείτε να το αλείψετε με λίγο ελαιόλαδο. Έτσι οι χυμοί του εγκλωβίζονται κάτω από το στρώμα του ελαιόλαδου και το κρέας ψήνεται καλύτερα, μαίρνοντας ένα όμορφο καστανό χρώμα.

• Χρησιμοποιώντας ελαιόλαδο και λεμόνι στα λαχανικά, τα βοηθάμε να παραμένουν φρέσκα στο πιάτο μας για μεγαλύτερο διάστημα, χωρίς να μαραίνονται.

• Για να μην κολλήσουν τα ζυμαρικά, αφου βράσουν, προσθέστε μία κουταλία της σούπας ελαιόλαδο αντί για βούτυρο. Έτσι θα δημιουργήσετε ένα πιο υγεινό και θρεπτικό πιάτο.

• Αποφύγετε τη συχνή κατανάλωση κρέατος ψημένου στα κάρβουνα. Μην καβουρδίζετε ή παραψήνετε το κρέας γιατί σε πολύ ψηλές θερμοκρασίες δημιουργούνται χημικές ουσίες βλαβερές για τον οργανισμό. Προσθέστε βασιλικό, θυμάρι, ρίγανη ή δεντρολίβανο, που μειώνουν την έκλυση των βλαβερών ουσιών.
  
  Διαβάστε ακόμα
  
  Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη
  
  Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.
  
  Power Foods
  
  Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας
  
  Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 
  
  Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 
  
  Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 
  
  Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 
  
  Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 
  
  Τροφική αλλεργία και πρόληψη.

Βιταμίνες και Πηγές βιταμινών

Βιταμίνη Α

Κίτρινα ή πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, συκώτι, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη Β1

Μαγιά, σιτάρι, δημητριακά ολικής αλέσεως,  συκώτι.

Βιταμίνη Β2

Μαγιά,  δημητριακά ολικής αλέσεως, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πίτουρα, γάλα και αυγά.

Βιταμίνη Β3 (Νιασσίνη)
Κρέας, πουλερικά, ψάρια, εμπλουτισμένα δημητριακά, φυστίκια, πατάτες, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά.

Βιταμίνη Β5 (Παντοθενικό οξύ)
Άπαχο κρέας, δημητριακά ολικής αλέσεως, φακές, φρούτα και λαχανικά.

Βιταμίνη Β6
Ψάρια, Άπαχο κρέας, πολερικά, μπανάνες, δαμάσκινα, ξερά φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως, αβοκάντο.

Βιταμίνη Β8(Βιοτίνη)

Δημητριακά ολικής αλέσεως,μαγιά, συκώτι, φακές.

Βιταμίνη Β9(Φυλλικό οξύ)
Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, πίτουρα, ξερά μπιζέλια, φασόλια και φακές.

Βιταμίνη Β12

Προϊόντα κρέατος, θαλασσινά, γαλακτοκομικά προϊόντα.

Βιταμίνη C

Εσπεριδοειδή, μούρα και λαχανικά- ειδικά πατάτες και πιπεριές.

Βιταμίνη D

Ηλιακό φώς, ψάρια, αυγά, βούτυρο, εμπλουτισμένη μαργαρίνη και γαλακτοκομικά προϊόντα.


Βιταμίνη E

 Δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηροί καρποί, φύτρα σταριού, ελαιόλαδο.

Βιταμίνη K

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά ολικής αλέσεως.

Διαβάστε ακόμα

Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη

Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.

Power Foods

Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας


Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 

Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 

Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 

Τροφική αλλεργία και πρόληψη.

Απλές συμβουλές για το βραδινό γέυμα.

1- Φροντιστε να μην πάτε στο τραπέζι πολύ πεινασμένοι.

Αν πεινάτε πολύ θα καταναλώσετε πολύ μεγάλες ποσότητες φαγητού και ταυτόχρονα πολλές θερμίδες. Είναι καλό να έχουμε φάει κάτι, 2-3 ώρες πρίν το βραδινό γέυμα. Ένα φρέσκο η 2-3 αποξηραμένα φρούτα, 1 bar δημητριακών, είναι καλές επιλογές για να μας δώσουν ενέργια, να κρατήσουν ενεργό τον μεταβολισμό μας και να μας αποτρέψουν από τη βραδινή "υπερφαγία".

2- Ξεκινήστε τη μέρα με ένα καλό πρωινό γέυμα.

Σύμφωνα με  έρευνες, όσοι καταναλώνουν πρωινό έχουν λιγότερες πιθανότητες να τσιμπολογούν κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό, αφού οι πειρασμοί γύρο μας είναι πολλοί. Πολλοί τσιμπολογούν ασυναίσθητα, φορτώνοντας με θερμίδες τον οργανισμό τους.

3- Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας έχετε φάει πολύ

Τότε το βράδι επιλέξτε κάτι ελαφρύ, όπως μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά, μια φρουτοσαλάτα, ή γιαούρτι με μέλι και φρούτα.

4- Πείνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Με τον τρόπο αυτό ενυδατώνετε τον οργανίσμο σας, δημιουργείτε ένα αίσθημα κορεσμού και αποτρέπετε τον εαυτό σας από ενδεχόμενα τσιμπολογήματα.

5- Μην διστάσετε...

Αν είστε σε εστιατόριο, ζητήστε να σας πουν αναλυτικά τι περιέχει το πιάτο που σας ενδιαφέρει, να σας αντικαταστήσουν τις τηγανητές πατάτες με ψητά/βραστά λαχανικά, τη μαγιονέζα με απλό λαδόξιδο, το λευκό ψωμί με μάυρο/ολικής άλεσης. Αφήστε το αναψυκτικό και συνοδέυστε με μεταλλίκο νερό ή σόδα με λεμόνι.

6- Αποφύγετε τα λιπαρά και δύσπεπτα φαγητά το βράδι

Τα λιπαρά φαγητά ή αυτά που έχουν σάλτσες, τυριά, μπαχαρικά ή κρέμα γάλακτος, ακόμη και τα τηγανητά, είναι δύσπεπτα και θα ταλαιπωρήσουν το στομάχι σας κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Επιλέξτε μια μικρή ποσότητα από άπαχο κρέας, κοτόπουλο ή ψάρι και συνοδεψτέ το με λίγο ρύζι ή πουρέ πατάτας ή ψητά / βραστά λαχανικά.

7- Χρησιμοποιήστε μικρό πιάτο αντί για μεγάλο.

Έτσι οι ποσότητες που θα καταναλώσετε θα είναι μικρότερες. Επίσης, αν υπάρχει μπουφές, φανείτε ποιοτικοί στις επιλογές σας, όχι ποσοτικοί!

8- Τρώτε αργά

Δώστε έμφαση στην κουβέντα με τα φιλικά σας πρόσωπα, και όχι στο φαγητό. Στην περίπτωση αυτή, δεν ισχύει το ρητό "Όταν τρώμε, δεν μιλάμε" Σταματήστε να τρώτε όταν πεινάτε ακόμη. Θα δείτε 'οτι μετά από περίπου 15 λεπτά θα αισθανθείτε ότι χορτάσατε χώρις να τρώτε ακόμη. Αυτό συμβαίνει διότι περναεί κάποιο διάστημα (περίπου 15 λεπτά ) από την ώρα που το φαγητό πάει στο στομάχι μας μέχρι να μεταφερθεί το σήμα στον εγκέφαλο και να αισθανθούμε ότι χορτάσαμε.

9- Αποφύγετε το γλυκό μετά το βραδινό φαγητό

Θα επιβαρύνετε τον οργανισμό σας με περιτές θερμίδες. Και αφού το βράδυ η δραστηριότητα μας είναι μειωμένη (συνήθως μετά από λίγο πέφτουμε για ύπνο) όλες αυτές πι περιττές θερμίδες που θα πάρουμε δεν θα καταναλωθούν από τον οργανισμό και θα μετατραπούν σε λίπος στο σώμα μας. Μια άλλη απλή λύση, αν θέλετε οπωςδήποτε κάτι γλυκό μετά το φαγητό σας, είναι να επιλέξτε άπαχο γιαούρτι με φρούτα και μέλι.

10- Αν δεν μπορέσατε να αντισταθείτε στους πειρασμούς...

Τότε δεν χάλασε ο κόσμος. Την επόμενη μέρα καταναλώστε περισσότερο φρέσκα λαχανικά και φρούτα και περπατήστε λίγο περισσότερο. Κανείς δεν παίρνει βάρος αν φάει κάτι παραπάνω για 1-2 μέρες. Για να πάρουμε βάρος θα πρέπει συστηματικά να μην προσέχουμε την διατροφή μας και να κάνουμε καθιστική ζωή.

Διαβάστε ακόμα

Οδηγίες για την υψηλή χοληστερίνη

Η θεραπεία με μέλι και κανέλλα.

Power Foods

Σολομός: ο βασιλιάς της… καρδιάς σας


Η σκόρδο-θεραπεία απο Θιβέτ 

Το πράσινο τσάι και τα οφέλη του. 

Ενδιαφέροντα στοιχεία για τον καφέ 

Ο Πονόλαιμος και τα Μέτρα Προστασίας 

Οστεοπόρωση και τα βασικά στοιχεία κινδύνου. 

Τροφική αλλεργία και πρόληψη.

Ομοιοπαθητική θεραπεία

Η ομοιοπαθητική θεραπεύει ψυχοδιανοητικές και σωματικές παθήσεις, χρόνιες και οξείες ασθένειες. Ενδείκνυται για πλήθος ασθενειών και έχει να επιδείξει θεραπευμένα περιστατικά που καλύπτουν ένα ευρύτατο φάσμα της ανθρώπινης παθολογίας, συμπεριλαμβανομένων και «ανίατων» περιπτώσεων. 

Ενδεικτικά αναφέρονται ορισμένες καταστάσεις που αντιμετωπίζει η κλασική ομοιοπαθητική: 

Δερματολογικά προβλήματα

• Λεύκη
• Ακμή
• Ψωρίαση, έκζεμα, χρόνιες δερματοπάθειες, κλπ