Τι είναι η κόπωση;

Όταν περιγράφουμε την κόπωση, αναφερόμαστε συχνά στη σωματική, που συσχετίζεται με τη μυϊκή αδυναμία.

Επίσης εννοούμε και τη νοητική κόπωση, που
περιλαμβάνει αδυναμία συγκέντρωσης, διαταραχές μνήμης, αίσθηση έλλειψης κινήτρου, καθώς και αδυναμία «καθαρής σκέψης».

Φυσική θεραπεία για κουρασμένα πόδια

Ξαπλώστε στο πάτωμα και βάλτε τα πόδια σας επάνω σε έναν καναπέ ή ένα κρεβάτι για περίπου 15-20 λεπτά. Αυτός είναι ένας τρόπος που βοηθάει στην μείωση  κατακρατησης υγρών η οποία αποτελεί μία πολύ πιθανή αιτία για τους πόνους στα πόδια.

•   Ενυδατώστε τα πόδια σας με έλαιο δέντρων τσαγιού και ζεστό νερό που έχετε βάλει είτε σε μια λεκάνη, είτε σε ένα spa ποδιών, εφόσον έχετε.
  
• Επίσης το λάδι της μέντας  είναι πολύ καλό για τα πόδια και έχει καταπραϋντική επίδραση. Μπορείτε ακόμα να χρησιμοποιήστε μια καλή κρέμα ποδιών για να χαλαρώσουν τα πόδια σας.

•  Κάντε μασάζ στα πόδια σας τακτικά.

•  Η άσκηση των ποδιών σας βοηθάει στο να  κρατηθούν υγιή. Τονώνει τους μυς των ποδιών σας, βοηθάει στην ενίσχυση των καμάρων και διεγειρεί την κυκλοφορία του αίματος. 

 

Βρείτε παρακάτω μερικές ασκήσεις ποδιών:

•     Ενώ κρατιέστε σε ένα έπιπλο για  υποστήριξη, σταθείτε με τα πόδια σας παράλληλα και ανοιχτά. Στη συνέχεια ανεβείτε αργά στις μύτες των ποδιών και καταβείτε πάλι στην αρχική στάση.
   
•      Ενώ κάθεστε κάτω, τεντώστε το πόδι σας σε μία ευθεία γραμμή και επεκτείνετε το πέλμα του ποδιού σας.
  
  
•      Ενώ κάθεστε, τεντώστε τα πόδια σας στον αέρα, ένα κάθε φορά, και περιστρέφετε αργά τον αστράγαλο σαν να κάνετε ένα μεγάλο κύκλο με το μεγάλο δάχτυλο. Κάντε αυτό πρώτα προς μία κατεύθυνση και μετά προς την αντίθετη.
  
  
•      Κουνίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μείνετε καθηστοί με τα πόδια στηριγμένα στο έδαφος. Κουνίστε τα δάχτυλα πάνω-κάτω. Αυτό θα μειώσει την εσωτερική στροφή των ποδιών και το τέντωμα των μυών. Με αυτό το τρόπο μειώνεται η κόπωση και ο πόνος στα πόδια.
  
  Διαβάστε ακόμα 
  
  
  Χρόνια Nόσος και το Σεξ
  
   FENG SHUI για το Σπίτι σας
  ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
  
  Συμβουλές για το Σπίτι
  
  Αλλεργίες και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέχουμε
  
  Πως να φτιάξετε άρωμα απο Vodka
  
  
  Πώς να φτιάξετε γιαούρτι στο σπίτι σας
  
  Πώς να Φροντίσετε τα Μαλλιά σας
  
  Πως να Φροντίστε τα Μεταξωτά σας