Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι σημαντικές, γιατί προλαβαίνουν να εξουδετερώσουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου πριν προκαλέσουν σημαντική βλάβη στο κύτταρο.
Πρέπει να γίνει κατανοητό από το έργο τους πόσο πλούσια οφείλει να είναι η διατροφή σε αυτές.
Για την καλύτερη πρόσληψη αντιοξειδωτικών απο τις τροφές, καλό είναι να ακολουθούμε τις παρακάτω αρχές:
- Καταναλώνουμε τα φρούτα φρέσκα, αν γίνεται με την φλούδα τους, και όχι σε μορφή χυμού, για να μην χάνονται κάποια από τα πολύτιμα συστατικά τους.
- Να τρώτε καθημερινά τουλάχιστον τρείς μερίδες λαχανικών και δύο μερίδες φρούτων.
- Αποφύγετε το μαγείρεμα των λαχανικών όπου μπορείτε, διότι ένα μεγάλο ποσοστό των αντιοξειδωτικών χάνεται κατά τη διαρκεία του.
- Εντάξτε τα δημητριακά ολικής αλέσεως στην καθημερινή σας διατροφή.
- Μειώστε την κατανάλωση καφέ, αντικαταστήστε με περισσότερο τσάι.
- Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ημερησίως είναι αρκετό για την απορρόφηση των αντιοξειδωτικών, αποφύγετε όμως κατανάλωση μεγαλύτερη από δύο ποτήρια την ημέρα.
Διαβάστε ακόμα
Το πρώτο ραντεβού
Η έλλειψη ύπνου προκαλεί κατάθλιψη
Η μνήμη καταστρέφεται από το κάπνισμα
Πώς να δείχνετε καλύτερα στις φωτογραφίες
Συμβουλές για το λούσιμο.
Χρόνια Nόσος και το Σεξ
ΔΙΑΦΟΡΕΣ ΑΠΛΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Συμβουλές για το Σπίτι
Αλλεργίες και καλλυντικά: Τι πρέπει να προσέχουμε
Πως να φτιάξετε άρωμα απο Vodka
Πώς να φτιάξετε γιαούρτι στο σπίτι σας
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου