- Σχεδιάστε το εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας κάποια στιγμή που πεινάτε (ώστε να έχει ποικιλία και να είναι ενδιαφέρον), καταγράφοντας όλα τα υλικά που θα χρειαστείτε για την ετοιμασία του φαγητού.
- Αντίθετα, μην ξεχάσετε να φάτε κάτι κι εσείς και τα παιδιά σας πριν ξεκινήσετε για ψώνια στο σούπερ μάρκετ, γιατί, αν πεινάτε, θα είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθείτε και να μην ψωνίσετε λιχουδιές, που θα σας φορτώσουν με περιττές θερμίδες.
