Όταν νιώθετε το άγχος να σας παίρνει από κάτω, μια μέτρια μπανάνα μπορεί να βοηθήσει καθώς βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και παράλληλα προσφέρει το 30% της ημερίσιας ποσότητας Βιταμίνης Β6, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης (γνωστής και ως ορμόνη της ευτυχίας).
2. Τόνος σε κονσέρβα για καλύτερη διάθεση
100 γραμμάτια τόνου σε κονσέρβα προσφέρει περίπου 800 mg ευεργετικών Ωμέγα-3, που σύμφωνα με έρευνες βελτιώνουν τη διάθεση. Μάλιστα, τα λιπαρά οξέα που περιέχουν κάποια ψάρια, θεωρούνται από την Αμερικανική Εταιρεία Ψυχιατρικής σημαντικό κομμάτι στη θεραπεία κατά της κατάθλιψης.
